告诉你几种保健方式的最佳时间。

　　●念书的最佳时间

　　早上醒来头脑一定会昏昏的，

　　但去洗把脸后，就会清醒多了，这时也是头脑最清醒的时候，而在此时念书或是记东西都会比较容易喔！

　　●运动的最佳时间

　　在早晨的时候出去散散步是不错的，因为早晨的空气是最新鲜的，在散步时多呼吸些清新的空气，不仅可以提神，对身体又很有帮助，但切记不要做剧烈运动喔！

　　●吃水果的最佳时间

　　饭前一小时吃水果最有益，

　　因为水果是生食，吃生食再吃熟食，体内就不会有白细胞增高的反应，有利于保护人体免疫系统，增强防病抗癌的能力。

　　●锻炼的最佳时间

　　傍晚时锻炼身体是最好的，

　　因为人的各种活动都受〝生物钟〞的影响，无论是身体的适应或体力的发挥都在下午近傍晚时分最佳，早上则反之，运动时的血压和心率都较傍晚时高，对人体有害。

　　●洗澡的最佳时间

　　晚上临睡前，洗一次温水澡能让全身的肌肉和关节放松，有助于安然入睡。

　　●减肥的最佳时间

　　饭后45分钟。

　　在二十分钟内散步行程1600米，最有利于减肥。

　　如再散步二十分钟，则减肥效果更佳。

　　●睡眠的最佳时间

　　午睡最好从午后一小时开始，

　　这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。

　　晚上则以十时至十一时上床最佳，因为人的深睡时间一般在夜里十二时至凌晨三时，而过二小时后人在睡后一个半小时进入深睡状态。

　　●刷牙的最佳时间

　　应在每次进食后三分钟内，

　　因为饭后三分口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。

　　●护肤的最佳时间

　　人体皮肤的新陈代谢夜间十二时至凌晨六时最为旺盛，因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。

　　●饮茶的最佳时间

　　饭后立即喝茶不科学，

　　因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，等饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。