我们在前面提到过，锻炼体能精力的时候，我们需要给肌肉施加一定的压力，如此，我们的肌肉才会更加强健。我们的思维精力也是如此。大脑的运作方式如同肌肉，如果你经常锻炼使用，就能够提升思维能力，如果使用不足就会变得萎缩迟钝。我们可能都注意到这样一种现象，同样是七八十岁的老人，经常阅读、专注于自己兴趣的老人比那些退休后就不再学习新东西的老人，看起来更有活力，大脑也更加活跃健康。从本质上来说，这是因为大脑使用不足，导致大脑思维、记忆肌肉萎缩。因为随着年龄增长，人们日常工作和生活中会更多的使用以往的经验并维持着以前的习惯，不再调动大脑的思维肌肉去学习。所以，要想让我们的思维精力充足活跃，第一个方式就是积极学习新事物，学习新的语言和技能，对外界保持好奇心和开放心态。每当我们学习新事物，我们的大脑细胞之间会建立起新的联结，思维肌肉能够得到锻炼，思维也会更加活跃。塑造大脑和思维水平的第二个方式是适度的身体锻炼。锻炼身体能够将更多的血液和氧气输送到我们的大脑之中，增强我们的思维能力。锻炼的强度不同，结果也不一样。伊利诺伊大学研究小组的实验。他们让124名年龄在60-75岁的女性参加每周三次的健身项目，这些人平时几乎不怎么锻炼。现在每次要锻炼1小时，锻炼项目分别是快步走和轻度瑜伽拉伸。经过6个月后，快走组在一系列关键性认知测试的得分比轻度瑜伽拉伸组要高出25%。为什么呢？原因是锻炼的强度不同。快走组明显比轻度瑜伽组的锻炼强度大一些。所以说，锻炼强度稍微大一些，更有助于思维能力的提升，现代社会脑力劳动者占比越来越大，对思维精力的消耗也越来越多，所以我们的大脑也常常会感到疲倦。这是因为思考会耗费巨大的精力，虽然我们的大脑只占体重的2%，但是它需要人体25%的氧气供给。如果思维得不到足够的恢复，会出现判断失误、创造力减弱等问题。所以我们的大脑需要间歇性的恢复和休息。为了获得创造力和灵感，达芬奇的方法是白天会小睡一会。告诉雇主：“最伟大的天才，有时工作越少，成果越出色。”所以，增强思维精力的第三个方式是间歇性的休息和放松。书中有一个案例。杰克长期在工作中耗费了大量的思维精力，感到自己的灵感枯竭，失去了创造力。后来在作者的建议下，杰克开始重拾起自己的画家梦想，利用业余时间作画，不仅放松了自己的大脑，缓解了压力，作画也能调动他的右脑思维，发挥创造力。画画之后，杰克的创意思维更加活跃了。

我们前面提到了体能精力、情感精力和思维精力，对应的分别是我们的生理、情绪、大脑层面，而今天要共读的意志精力则对应于我们的精神层面。精神层面的意志精力指向我们的目标、价值观和使命感，包括激情、奉献、勇气、信念等，为我们的精力提供强大的动机。

管理思维精力有两个方法：

第一，多用脑。思维精力来源于大脑。而大脑的运作方式类似于肌肉，经常用能够增加思维肌肉，使用不足的话就会萎缩。我们可以经常主动去做一些脑力锻炼，比如学习新的知识、新的技能。

第二个方法是，放松。工作一段时间，要让大脑停下来充分休息。为什么人在放松的时候更有创造力呢？这跟大脑的工作机制有关。我们知道，大脑分为左脑和右脑，左右脑的工作方式有本质差异。多数时间里，我们依靠左脑工作，左脑擅长逻辑推演，做有条理有次序地工作。放松休息可以让我们从左脑工作模式中脱离出来，让右脑主持大局。而右脑有更强的全局观，可以凭借直觉洞察问题、获取灵感。这些对于创造过程来说，非常重要。

最后我们来说说意志精力。意志精力来源于最深层的价值观，比如正直、怜悯、忠诚、分享，以及超越个人利益的目标，比如关心他人，服务社会，等等。美国罗彻斯特大学的一组研究表明，如果我们追逐的目标是一些外在的奖励，比如说追求权力和金钱，我们的兴趣与激情，会快速消退。所以，管理意志精力的关键是，建立价值观驱动的目标。举一个例子，我们在繁忙的工作中也要去建立自己在兴趣爱好方面的成就，比如我羽毛球打得很好，我在社区参加羽毛球活动，后来带一些小朋友打比赛，虽然很累时间很紧但是我很有成就感，我也一直在坚持，而且这些经验对我的生活和工作都很有帮助。