一、思维精力-保持专注和乐观

为了能发挥出最好的水平，我们必须保持专注，关键就在于思维准备、构建愿景、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力。

思维能力也需要平衡消耗和再生，在思维纬度中我们最容易低估间接再生的重要性，人们总会暗示自己长时间连续工作是高产出的最佳途径。按时休息不会受到奖励，在白天抽时间活动不会得到赞扬，只有低着脑袋刻苦钻研才会得到肯定。

但是思考会耗费巨大的精力。如果精力得不到恢复，会判断失误、创造力减弱、无法合理评估风险。思维恢复的关键是让正常工作的大脑间接休息。

不管你在哪个年龄段，都可以持续地优化大脑，与其他器官不同，肝脏、肺和肾使用过度会发生损耗，而大脑只会因为使用而日益敏锐，越磨越利。所以我们要挑战大脑，这样可以有效的预防老龄化思维衰退。

二、意志精力-活出人生的意义

意志精力为所有层面的行为提供动力，带来激情、恒心和投入，他源于价值取向和超出个人利益的目标。

任何能够点燃人类精神的事物都有助于全情投入、促进最佳表现。意志精力的关键动力在于性格品质-按照价值取向生活的勇气和信念，即使面对艰苦困难和个人牺牲也在所不惜。

意志精力的支持部分包括激情、奉献、正直与诚实。意志精力通过超越自身的目标和照顾自己之间找到平衡得以维持，找到休息和再生的方式，重新发现我们所认为的最有激情和意义的价值。

最后扩展意志力与扩展体能的原理相同，都要突破我们的舒适区域。