一般来说，春季或秋季比较宜人，人的精力比较充足；夏季炎热，流汗过多，精力相对下降；而冬季则介于两者之间。
　　在一个月中，每个人都会有几天的精神低落期，在此期间要注意休息，并积极参加娱乐和运动；有十多天是精神旺盛期，在此期间要做多一些事情，特别是完成一些重要的、困难的事情；其余十多天的精力平平，可按正常的生活节奏办事。
　　有科学家研究表明，周一和周五的精力较差，周三的精力最旺盛，周二和周四的精力平平。因为周一是周六和周日休息后的第一天，工作起来还不大习惯，精力反而显得不足。经过周一至周四的劳动，周五的精力会相对下降。
　　在一天中，通常是上午的精力旺盛，特别上午9点钟左右的精力最旺盛；中午、下午的精力比较差；晚上11点钟之前的精力也比较旺盛。早餐之后精力一般比较充足，而午饭和晚饭之后的半小时内精力比较差。因此，午饭和晚饭之后，一般不做高强度的工作。
　　人在精力不足时，可能发挥不了50%的能力；而在精力充足时，可能发挥出200%的能力。当精力饱满而干劲十足时，不妨尽量多做一些事情；当精力不足而缺乏干劲时，要多休息、放松，以消除疲劳及恢复精力。当然，如果事情紧迫，就要毫不犹豫地提起精神，以办好事情。在办完事情之后，再好好休息，以彻底消除疲劳。
当精力旺盛时，宜做以下事情：
　　1、做重要的事情。比如重要的工作、学习、交际、合作、决策等。
　　2、做紧急的事情。事情紧急，做起来消耗的精力比较多，因此，最好在精力旺盛时办理。在精力不足时做紧急的事情，不仅效率不高，而且容易出差错。
　　当精力平平时，宜做以下事情：
　　1、一般的工作和学习。
　　2、做难度不大的计划。
　　当精神状态较差时，宜做以下事情：
　　1、做简单的事情。比如，看报纸、整理一下桌面上的文件、扫扫地、购买日常用品等。
　　2、一般的交际。比如，饭后与同事交换意见，晚上和朋友一起去看音乐会等。
　　3、运动。精力低落时参加运动，既可放松心身，又可恢复精力与消除疲劳，十分有益。
　　4、娱乐。比如，听音乐会、参加舞会、打牌、下棋等。
　　5、吃、喝。比如，吃午饭和晚饭、上茶馆、吃早点、吃宵夜等。
　　6、睡眠。在精力低落时，要注意保证睡眠，以消除疲劳及恢复精力；勉强支撑通常并不是上策。
　　7、洗澡。洗热水澡有利于消除疲劳。洗冷水澡相当于锻炼身体，长期洗冷水澡可有效预防感冒。
　　8、旅游渡假。在精力低落的时期，选择旅游渡假是明智的，既可以锻炼身体，又可放松心身及消除疲劳。在发达国家，当人们感到精力低落时，往往会选择旅游渡假。
　　在精力旺盛时，注意力能够维持较长的时间，反之，在精力不足时，注意力能够持续的时间不长。如果单位时间消耗的精力很大，注意力就无法维持很长时间；反之，如果单位时间的精力消耗小，就可能维持较长时间的注意力。如果让注意力维持过长的时间，就会损害心身健康。通宵打麻将、打牌，尽管打的时候可能不感觉累，但打完之后通常会感到很累，这里很重要一个原因就是注意力持续的时间过长。
　　一般来说，儿童能集中精力做一件事的时间为20分钟，少年能集中精力做事的时间为1小时，而成年人能集中精力做一件事的时间，大约为90分钟。正因为如此，上课、电影的放映时间都被设定于90分钟前后。体质强壮的人，注意力能维持较长的时间。不管是什么人，只要是对自己感兴趣的事情，集中精神两、三小时是没问题的。
　　如果空气不好或噪音过大，注意力就难以维持较长的时间，而且可能出现注意力不集中。在安静、舒适的环境里，注意力可以维持较长的时间。大多数科研所为什么要建立在安静的环境里呢？很重要一个原因就是哪里的空气好、无噪音。
　　当注意力显得不大集中时，说明自己需要休息。对于重要的事情，应投入较多的精力。对于无关紧要的事情，只须投入很少的精力。如果自己喜欢学电脑，也不能长时间呆在电脑旁，每隔一小时就要放松一下子。
　　把自己的爱好排成顺序，并根据顺序安排精力。例如，您的爱好依次是：学习——打篮球——唱歌——交谈——静坐，那么，在您不想学习时，可选择打篮球；当您不想学习、打篮球时，可选择唱歌；当您不想学习、打篮球、唱歌时，可选择交谈……假如您一生都没有按照爱好的次序生活，可以想象您过得不快乐或不很快乐。当然，每个人都应把事业做为第一爱好，也要尽量以第一爱好作为发展事业的方向。
　　高手们集中精力做自己喜欢的事情，在做自己不喜欢的事情时，潜意识都有少费力去做的愿望，从而将节约下来的精力用于做自己喜欢的事情。
　　处理大事时，精力相当集中，很容易造成疲劳。例如战胜一场灾难可能会瘦了几公斤，这是精力超支的结果，因此，事后要注意休息。对每件事，思考、行动投入的精力应合理，才能取得好的效果。有时候要投入较多的精力思考，有时候要投入较多的精力行动。