大部分国民都经常浪费时间和精力，一代人造成的损失已经很大，代代相传，对于民族发展非常不利。常见的浪费时间和精力的行为如下：
　　一、缺乏明确的目的，胡乱使用时间和精力。比如缺乏明确的人生理想，导致大量的时间和精力用于与理想无关的事情上；缺乏目的办事，大量的时间和精力浪费在无关紧要的环节上。
　　二、以错误或不良的方法办事。采用一个错误或不良的方法办事，都会浪费不少时间和精力。
　　三、无谓的来往。一次不必要的来往浪费的时间和精力或许不大，但大量的不必要来往将会浪费大量的时间和精力。有些人过于好客，门户大开带来了过多的应酬，浪费了大量的时间和精力。
　　四、无谓的聊天。无谓的聊天一时浪费的时间和精力或许不多，长期积累则很多，一代人的损失已经很大，代代相传，于民族发展万分不利。
　　多数国民的交际能力是从无谓的聊天中学成的，这种学习花费的时间和精力过多，而效果却不大好。培养交际能力的最好办法是经常做有意义的来往及交谈，并适当学习一些交际知识。
　　多数国民不爱学习，在一起时很少谈到知识，而喜欢议论别人的私事。议论别人的私事并不能给自己带来多少效益，却给别人造成了压力，是有害的。在发达国家，人们从不喜欢议论别人的私事，而喜欢就事论事。
　　五、喜欢清闲。少量的清闲是一种有益的放松，比如旅游、渡假中的清闲。但经常清闲，就是浪费时间和精力的恶劣行为。在激烈的社会竞争中，一个清闲的人往往意味着贫困，一旦碰到大的灾难，就陷入巨大的痛苦之中。清闲无法为后代的发展打下良好的基础，因而会影响后代的发展。清闲意味着无所作为、受制于人、可能受淘汰，即使可以苟活，也是不快乐的。可见，清闲是骗人的，竞争迫使人们不能清闲。
　　六、常做白日梦。白日梦实际上就是空想，或者说无谓的幻想。很多人经常沉迷于无谓的幻想，浪费了大量的时间和精力，严重影响心身健康及事业发展。高手们常会大胆想象，但更多的是冷静地思考一个个有关发展的问题，绝不会花费时间和精力做白日梦。
　　医学证明，喜欢做白日梦的人容易患上了精神病，因为他们浪费了大量的时间和精力“做梦”，用于行动的时间并不多，而幻想的要求又太高，梦想与现实的差距使他们容易患上精神病。
　　每个人都或多或少会做些白日梦，这是由正常的希望和理想产生的。特别少年儿童时期，由于自控力比较差，而又充满着幻想，因而容易做白日梦。父母和老师要引导孩子们扎扎实实地思考，保护孩子的想象力和发展的愿望。多数成功者在青少年时期，都曾做过大量的白日梦，他们学习、发展事业的热情，也主要来自于白日梦产生的激情。
　　尽管白日梦也常给人们造成一些损失，但也激励人们努力奋斗、有所作为，通常是利大于弊。实际上，当一个人成熟之后，就不会经常做白日梦，只会偶尔幻想自己的未来。因此，爱做白日梦的人，不妨将时间和精力集中于学习和工作，使自己踏踏实实地发展。
　　七、消极的心态或情绪。任何不良的心态或情绪都会浪费时间和精力，一时的浪费或许不多，但长期积累，是非常有害的。许多国民的一生有大量的时间在消极中度过，这不仅严重影响个人的健康、成才与发展，而且还让人痛苦不堪。假设每天为不良情绪浪费20分钟，一生27000天左右（以人均寿命70岁计）就浪费了约9000小时，等于近3年的每天8小时学习或工作。如果能利用好这笔时间和精力，对于个人的成才、发展、享受生活及健康长寿将非常有利。
　　有些人失败了一次，就消极了很长时间，严重影响个人发展。对于高手而言，只有时间奋斗，而没有空余时间消极或悲哀。为悲伤和失意所缠绕，是无能的表现。这样做除了显示脆弱之外，几乎没有任何好处。很多事情即使无法完全改变，但也可以尽量去改变部分，相比放弃改变而沉溺于悲伤会好得多，能够力所能及地改变部分也是一种成功。
　　八、不必要的行为。一个行为如果没有作用或作用而小，就是不必要的行为。每个不必要的行为都或多或少地浪费了一些时间和精力，不必要的行为做得越多，对于个人发展越不利。一个民族所做的不必要行为越多，对于民族发展越不利。国民所做的不必要行为实在太多，严重影响民族的发展。例如，不必要的会议，不必要的应付检查，不必要的应酬，不必要的考试，等等。
　　九、懒惰或无所事事。有些国民不会主动找事做，一旦有空，他们就真的不知道做什么事才有意义。他们宁可坐着无所事事，或没完没了地聊天，也不愿去锻炼身体或学习。
　　十、做事不认真，实际用于办事的时间和精力并不多。有些人看起来是在工作或学习，实际上却是想着玩乐，怎么可能有好的效率呢？
　　十一、为迷信浪费大量的时间及精力。每个人都有信仰宗教的自由，但不能为宗教信仰浪费太多的时间和精力，否则就会为信仰所害，影响个人的成才、发展及享受生活。例如，信佛的人相信善有善报、恶有恶报，从而努力从正道发展；信基督教的人相信上帝的存在，把人类视为上帝所生，主张博爱、善良。这些信仰有利于规范人的行为，于社会发展有利，值得提倡。
　　在我国，人们为祭神拜祖浪费了大量的时间、精力、物资及资金，一代人造成的损失已经很大，代代相传，对于民族发展万分不利。因此，我们要控制祭神拜祖的投入，以利于民族发展。很多地方愿意花钱祭神拜祖，却不愿花钱建学校，实在令人担忧？
　　纪念先人、特别是纪念民族英雄是必要的，但不能为之付出过大的代价。若是先人地下有灵，也一定会反对我们为祭神拜祖付出太多，这除了他们不需要这些不必要的“情礼”外，更重要的是他们希望我们集中较多的时间学习、工作、娱乐、运动，因此，我们没有必要简化对先人的纪念而内疚。
　　几千年来，迷信思想造成了无数灾难和悲剧，严重阻碍民族的发展，难道我们还不能认识迷信的负作用吗？难道我们还要做那些愚蠢的事情吗？近年来李洪志等败类以迷信欺骗国民，制造了无数人间悲剧，浪费了民族无数时间和精力，实在令人痛心。如果全民族将迷信活动浪费（有些投入是合理的）的时间、精力、资金及物资投入到教育事业、公益事业，将可取得巨大的社会效益，对于民族的长远发展将万分有利。例如在祭神节日，将节约下来的钱用于建设公路、学校、福利院、篮球场、图书馆等，或者用于扶贫、助学等。
　　十二、过多的回顾。适当回顾过去可得到一些快乐，也可得到一些启发。而过多回顾过去就会浪费大量的时间和精力，虽然也有些收获，但得远小失，并不可取。当然，成功人物写回忆录，是很有效益的好事。
　　十三、吃饭花费了大量的时间和精力。从做饭到吃饭，许多国民都花费了大量的时间和精力，严重影响个人的发展。比如国民吃一顿饭常需30分钟，而发达民族的人们吃一顿饭只需15分钟左右。假设每个人为吃饭浪费半个小时，一生就浪费了近13000小时，等于4年多的每天8小时工作或学习，如果能将这笔时间用于学习、工作、娱乐或运动，将可取得巨大的效益。一代人吃饭慢浪费的时间和精力资源已经很多，代代相传，对于民族发展非常不利。现在许多小孩子比较任性，吃饭常要父母喂养，而且边吃边玩，为此浪费了大量的时间和精力，于孩子、父母、民族的发展不利。父母要培养孩子高效饮食的习惯，比如教育孩子“吃饭时不说话”、“吃完饭再玩”、“吃完饭后再读书”，等等。
　　十四、为养育孩子花费过多的时间和精力。许多父母溺爱子女，常为子女牵肠挂肚，常过多地陪孩子玩，为此浪费了大量的时间和精力，也影响自身的健康、快乐及事业发展。溺爱子女常会害了子女，而没有什么好处。不善于培育孩子，是我们民族的一大缺点，我们要多向发达国家的父母学习。
　　十五、看电视太多。尽管看电视可以学到一些知识、了解一些信息及得到一些快乐，但专家们仍然坚持认为，每天看1小时电视比较合理，超过1小时就很浪费时间和精力。青少年喜欢看电视，一看就是几个小时，既浪费了时间和精力，又容易养成懒惰、拖拉的习惯，也会影响健康。
　　中国人民大学生活时间课题组调查表明，我国城镇居民的日平均闲暇时间为6小时25分，其中看电视时间为3小时38分， 占闲暇时间的56.6％；而在休息日，看电视时间达到4小时39分， 占闲暇时间的52.5％。而从学历看，看电视时间与学历呈绝对负相关，学历越高者收看电视的时间越少。这说明国民确实为看电视浪费了不少时间和精力，而文化水平越高的人为看电视浪费的时间越少。
　　十六、沉溺于安乐之中，花费了过多的时间和精力。只有适当控制，保持一定的时间和精力发展事业，才能够较好发展事业及享受较好的生活。很多国民一旦享受起来，就留连忘返。例如，聊天时，话题不大有趣，却又舍不得离开；很多人一坐上舒服的椅子，就会有迟迟不想站起来的感觉，因而在有意或无意中浪费了不少时间和精力；看球赛或参加一些娱乐活动，觉得没什么好看了，还是忍不住看下去；有些人安于享受，不再努力工作和学习。
　　适当的享受是必要的，也是好事，于个人及社会发展有利，但消耗过多的时间和精力，反而不利于个人及社会的发展。在任何时候，都要保持协调好工作、学习、享受。
　　如何控制娱乐时间呢？
　　1、树立以学习和工作为重的心态。有了这种心态，自然会放弃一些享受。很多时候，少一点享受并没有什么害处，只是心理有点不舒服，实际上并没有造成多少损失。然而，少一点学习或工作就可能带来大量的害处。因而，通常要以学习和工作为重。
　　2、做好每一天、每一周、每一月和每一年的时间安排，以此为依据来安排学习、工作、娱乐、运动、休息的时间。例如可以安排每天娱乐一个半小时，一周娱乐16小时（周末两天娱乐八个半小时），一个月安排一次度假或其它娱乐活动，一年参加几次大型娱乐活动等等。有些国民对时间缺乏安排，生活乱七八糟，既没有规律，也没有节制，于健康、享受、事业发展都不利。
　　3、觉得不大有趣就结束娱乐活动，不要拖拖拉拉。例如与朋友交谈或看电视，估计继续下去没意思就结束。勉强继续不大有趣的娱乐活动，通常并不能得到多少快乐，却可能浪费时间和精力，并且可能后悔（当初自己不该继续），是不可取的。
　　十七、 睡得过多。不论睡的时间是多少，都要让自己对自己的睡眠感到满意。即使睡的时间少，但自我感觉不错，那就是好的。如果自我感觉不良，那就说明睡不好。当然，很多人喜欢睡懒觉，或者在潜意识上希望睡多一点，因此，只要睡得稍为少一些，他们就会产生不良的反应。这并不说明他们睡不好，而是说明他们的不良观念促使他们要睡多一点。这些人应改正必须睡多的观念，否则，即使睡得很多，也仍然感到睡不够而无精打彩。
　　高手们的睡眠时间并不多，为什么能够保持良好状态呢？因为高手们善于利用小睡。在疲劳的时候，躺下来小睡15-20分钟，就可消除很多疲劳及恢复精力，非常有效益。如果一天能安排两次20分钟的小睡，那么晚上睡5个小时都不会影响一整天的精神状态。
　　十八、为恋爱花费过多的时间和精力。许多国民从少年到结婚前，为恋爱投入了大量的时间和精力，严重影响个人的成才、发展。比如过多谈论性问题、异性、看言情小说，与异性过多来往，等等。爱情只是人生的一部分，根本没有必要为之花费过多的时间和精力。在宝贵的青春时光里，如果为爱情付出过多的时间和精力，通常是不值得的。
　　十九、经常喝洒。喝较多的酒既会损害健康，又会花费大量的时间和精力，也使人神经麻木、反应迟钝。午餐一般不要喝酒，因为下午还要工作或学习。晚餐可以适当喝点洒，但也不能多，否则，会使晚上的学习、工作大受影响。酒徒不仅难以受到人们的尊敬，而且令人难以信任，因为他们常会有一些可笑的行为，也常误了事情。
　　二十、吸烟。烟民经常买烟、买火机、抽烟、清理烟灰缸，一时浪费的时间和精力不多，但长期积累则很多，严重影响烟民的发展。假设抽一支烟花5分钟，一天抽20支就要浪费100分钟，抽烟50年就要浪费10年半的每天8小时工作或学习，损失可谓惨重。假设每天抽10支烟，抽烟50年就要浪费5年多的每天8小时工作或学习。假设每天抽5支烟，50年就要浪费近2年半的每天8小时工作或学习。如果将这些时间用于学习、工作、娱乐、运动或享受生活，将可取得巨大的效益。
　　二十一、经常拖延。许多国民办事总喜欢拖延，这样一时浪费的时间和精力或许不多，但长期积累，是非常有害的。对于必须长期努力的事业，很多人都想着过一段时间再做，实际上却常常无限期地拖延。对于没有时间限制的事情，很多人也会拖延。有些人一旦心情不好就懒得做事，因而常常拖延事情。当然，碰到困难的事情，拖一拖是为了找到好的办法。
　　二十二、办事缺乏连贯性。比如办了这个，忘记了那个；完成了这一步，不知道下一步该怎么走；走了几步之后，不知道以后该怎么办。办事缺乏连贯性，必然要经常思考连贯的问题，因而浪费时间和精力。人生应有一个连贯的发展计划；对于某项事业应有连贯的发展计划；对于较大的事情也应有连贯的步骤；思考每个问题应有连贯的思路……就如下棋一样，每走一步都应做好下几步的走法，尽量避免走了一步之后才思考下一步的走法。许多事情最好一次性完成，分多次完成会浪费不少时间，比如因不时想起那件事或重复的动作而浪费时间。高手们做事相当连贯，很少为事与事之间的过渡浪费时间和精力，这种良好的习惯一时得利或许不大，而长期积累是非常有利的。
　　二十三、旺盛的精力用于不重要的事情上。旺盛的精力应该尽量用在重要的事情上，否则，就是一种浪费。
　　二十四、心理矛盾多。任何心理矛盾都会影响快乐、健康，并且浪费时间和精力。心理矛盾持续的时间越长，浪费的时间和精力越多，也越影响心身健康。许多国民常为一些小事弄得长期都有心理矛盾，这是非常愚蠢的。当心理有矛盾时，要千方百计想办法解决，以消除心理矛盾，尽量不让心理矛盾持续长时间。例如，当为一件事是否要去办理感到矛盾时，要大胆决定，以解除心理矛盾。如果一味拖延，心理矛盾将会让自己饱受损失。当然，对于大事，决策非常困难，因而不可避免地要陷入心理矛盾之中。
　　二十五、过多暗示自己。适当暗示自己有利于发挥个人的潜能。假如暗示自己过多，就会浪费较多的精力，反而不利。例如，打球赛时，只要暗示一下自己要充分发挥个人潜能就可取得明显的效果，而不必多次暗示自己，以免浪费时间和精力。
　　二十六、偶发的延误。例如，飞机不能按时起飞，坐汽车因修理、事故而不能按时到达目的地；合作伙伴不能按时到来，公议不能按时开。这些都会浪费大量的时间和精力，并带来很多损失，应尽量避免和减少。碰到这种情况，不要过多抱怨，而是想办法利用好这些时间。比如会议还没开，可看看文件；合作伙伴未来，可想想对策等。
　　二十七、夸夸其谈。夸夸其谈会浪费大量的时间和精力，而没有多少好处。高手们一般都有谦虚、踏实的作风，在交谈中，他们就事论事，而厌恶吹牛皮。
　　二十八、开会过多，会议过长。在我国，多数会议都浪费了不少时间和精力，如果代代相传下去，对于民族发展将万分不利。因此，有必要下决心逐步改进。如何开短会、少开会，将是全民必须注意的问题。
　　二十九、修理不良的工具。不良的工具很容易坏掉，修理常要花费不少时间和精力，为它发火、担忧也会浪费不少时间和精力。长期使用不良的工具，将造成很大的损失。因此，在可能的情况下，要尽量采用优良的工具，至少是不容易坏掉的工具。