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  什么是精力及如何管理精力       
什么是精力及如何管理精力
[ 作者:(美)洛尔,(美)施瓦茨著;高向文译    转贴自:《精力管理》  北京:中国青年出版社,2015.7    点击数:241    更新时间:2018-09-29    文章录入:admin ]

 

 

精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。例如你今天参加了一场长达4小时的会议,虽然会议从头到尾没有一句废话,但是刚到下半场你的注意力就急剧下降,连理解语句都变得非常囡难。如果精力运用不恰当,一切事情的效果都会大打折扣。今天我们要分析一条革命性的理论一管理精力,而非时间,才是是高效表现的基础。

我们生活在数字时代,节奏如电光火石般迅猛,似乎永不间断,时间被打碎成了比特和字节。我们对广度的热爱超过了对深度的关注,注重反应速度却不愿深入思考。我们流连于事物的表象,满足浅尝辄止的片刻欢愉,却几乎从不久留。我们在人生的道路上争先恐后,却吝于用片刻思考目标或方向。我们事务缠身,却又总是筋疲力尽。

精力,而非时间,是高效表现的基础

精力的重要性看似显而易见,却经常被人们在工作和个人生活中忽略。如果精力的多少、质量、集中程度和力度不恰当,我们所做的一切事情效果都会大打折扣。

我们所有的想法、情感和行为都对精力有积极或消极的影响。生命的终极质量并非由寿命衡量,而是由我们如何在拥有的时间里投资精力决定。

有技巧的精力管理是高度表现、健康和幸福的基础

一天只有固定的24小时,但精力的储备与质量却没有定数。精力是我们最宝贵的资源。我们越是本着负责的态度对待它,越能变得多产而高效。反之,越是怨天尤人,我们的精力会变得越是消极、质量低下。

精力管理的四个基本原则

人们通常认为,才华横溢的人面对挑战时只要配备足够技能,就能够发挥出最好的水平。从我们的经验来看却并非如此。精力才是完全点燃才华和技能的正解。我们从不探究塞莱斯如何发球,欧米拉如何开球,希尔如何罚球,这些运动员在此之前已经具备了超人的才华,并已有所成就。相反,我们致力于帮助他们更有效地管理精力,以应对眼前的各类挑战。

原则一:全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源:体能,情感,思维和意志

人类是一个复杂而庞大的精力系统,全情投入也并非只有一种维度。流过我们身体的精力同时需要体能上、情感上、思维上以及意志上的动力,每一种动力都很重要,而每一种都无法构成完整的精力,同时又对其他三种有着深刻影响。为了发挥出最佳表现,我们必须有技巧地管理这些互联互通的精力维度。若从中抽掉任何一面,就不能完全调动我们的才华和技能,好似发动机的一个气缸熄火就会噼啪作响。精力贯穿生活的各个方面。体能精力有高有低,情感精力有正有负。这是我们最基本的精力源,若没有优质的燃料,任何事情都做不好。

原则二:因为使用过度和使用不足都会削弱精力,必须不时更新精力以平衡消耗

人们极少考虑我们消耗了多少精力储备,总是想当然地认为它能够随用随取。事实上,不断增长的需求逐步耗尽了我们的精力储备——尤其由于我们不对随着年龄出现的能力减退做任何补救。通过全方位的训练,我们可以极大地减缓身体和思维的衰退,并切实地深化情感和精神的能力,直至生命的尽头。相反,如果我们按照高度单线化的方式生活,即消耗的精力超过恢复的总量,或是恢复的精力超过消耗的总量,我们最终会崩溃、衰退、萎缩、失去热情、生病,甚至英年早逝。不幸的是,恢复往往被看作虚弱的表现而非可持续机能不可或缺的一部分,导致我们对精力储备的更新和扩充不甚在意,个人和团体层面均是如此。要想保持生命的跃动,我们必须学习如何有节奏地消耗和更新精力

原则三:为了提高能力,我们必须突破自己的惯常极限,模仿运动员进行系统训练。

原则四:积极的精力仪式习惯,即细致具体的精力管理方法,是全情投入、保持高效表现的诀窍。

 

 

《精力管理》(美)洛尔,(美)施瓦茨著;高向文译—北京:中国青年出版社,2015.7

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