美国医学博士雷孚德穆迪做过这样的试验，让一个健康人处于舒适状态，用幽默语言使之愉快，受测者血压下降20毫米汞柱，脉搏减少8次/分。而测量焦虑、悲哀或愤怒时的血压，竟比平时升高20-50毫米汞柱，脉搏增快15-25次/分。这表明，人们若能对自己的情绪（尤其是激烈波动时）进行控制和调节，变悲哀为欢乐，由焦躁到平静，由恐惧到安定，人的心理和生理就会悄悄地完成一次从有害要有益的转变。
　　长寿老人最大的特点之一就是有乐观的情绪，而体育活动本身是使人乐观的动力。老年人在运动时，可获得心境方面的宁静。尔后，借助运动的节奏、产生舒适、惬意、愉快的情感。当然，运动中也会出现肌肉酸痛和其他困难，但精神上的乐趣足可以消除其他方面的影响。
　　人是在不断克服困难的过程中生活的，老年人也不例外。在心情忧郁、压抑、苦闷和遇到不痛快的事情之后，要分散自己的注意力，把注意力转移到高兴的事情或有兴趣的活动中去，如打球、跑步、做健身操等。此时不妨把运动的时间和距离延长一些，以便使心绪趋于平静。
　　耐受力来自平时训练有素的体育活动。在刮风下雨的环境中坚持锻炼，能培养人的耐受力和坚强意志，抵御不良情绪的侵袭。同时，老年人在体育场所结识的伙伴，彼此间无话不谈。如果有什么心事，尽可能在健身活动场所向年龄相仿的伙伴一吐为快，以获得理解，引起共鸣，求得精神上的安慰。运动场所的人际交往，能起到有益的缓冲作用，从而减轻生活中的心理压力。
　　据心理学家的调查，人在最困难的时刻，如能保持积极的态度，那么，即使有不好的感受也无碍于健康。因此，老年人应在适度运动中，通过有意识的锻炼，培养积极向上的心理状态。