测验

　　对以下各题作出"是"或"否"的选择。

　　在工作、学习上抱有超过别人的愿望。
　　具有积极的人生观。
　　不满足于普通的生活方式。
　　常常倾听各种人的意见。
　　竞争心强烈，但也有逍遥自在的时候。
　　敢于向超过自己能力的目标挑战，不太拘泥于结果。
　　无论做什么事情，对时间观念很强。
　　被人指出缺点时，能心平气和地接受。
　　经常在脑海里描绘自己要做的事情。
　　10．一时办不到的事情，以后总要想办法做到。

　　11．尽管有的事情未按计划进行，照样安之若素。

　　12．被人责难后，自我反省而不耿耿于怀。

　　13．做事情时总感心中感情激荡。

　　14．学习不顺心时，能把烦恼抛在一边，悠闲地度过一段时间。

　　15．喜欢与不同类型的人一同合作。

　　评分

　　评分规则：

　　每题选择"是"记1分，选择"否"记0分。然后将各题得分相加，算出总分。

　　你的总分________

　　0-8分：精神充沛度较低。性格懦弱，缺乏与人竞争的勇气，典型的"好好先生"。往往过于考虑对方的 心情，很少提出自己的主张。做事情没干劲，也没有什么雄心壮志，安分守已。

　　9-11分：精神充沛度一般。

　　12-15分：精神充沛度较高。无论对什么都干劲十足，富于挑战性，对学习满腔热情。以充沛的精力对待 每一件事，必定能接连不断地取得成功。

　　咨询

　　中学阶段是人的一生中最宝贵、最有特色的黄金时代，也是学习知识的黄金时代。只有精力充沛才能取 得好成绩。为了使自己能接连不断地取得成功，一定要注意以下几点才能保持旺盛的精力。

　　加强营养

　　在生理发展上，初中学生已进入青春发育期，他们的身体迅速成长，平均每年身高增长约7-10公分，体重每年增长约3-3.5公斤。加上青少年进入初中后，学科门类大大分化，课程内容明显增加。为了保证充沛精力， 每天要按时用餐，尤其是早餐，决不能空腹去上课。蛋白质是不可缺少的营养，它有两种来源。动物蛋白来 源于肉类、禽类、鱼类、乳类和蛋类。植物蛋白主要来源于蔬菜和干果。

　　另外，喝水是不可少的。水是机体的重要组成部分，占成人体重的70%，占儿童体重的比例更大。人体内 水的含量总是维持稳定，从而保持内部平衡，同时又保证体内水的不停运动，以便完成生物功能和排除代谢废物。每天饮水不应低于1升，最适宜的日需量是1.5-2升。

　　人体虽然对微量元素需求很少，但不可缺少。不平衡的饮食， 太少食和偏食都会造成微量元素缺乏。在 生活的某些阶段，如生长期，也会出现微量元素缺乏症。微量元素铁的来源主要是肉、肝，还有菠菜和蛋。 碘的主要来源是海产品。镁、氟也主要来自全营养粮食和扁豆中。

　　初中女生由于生理原因，出现第二性征，身体变得丰满，为了减肥不惜代价是不足取的。

　　锻炼身体

　　运动不但使你的身躯进入良好状态，使自己的潜力得以发挥，而且可以给机体提供尽可能多的氧气，促 进细胞代谢。运动还可以有效地控制失眠，帮助你驱除孤独和焦虑，扩大社交圈子。

　　要学会愉快地锻炼，选择适合自己的运动项目，因为只有进行自己喜爱的体育活动，才能真正地对健康 有益。如果相信别人向你吹虚的某种运动的优越性，你才去从事某一项你并不真正喜欢的运动，这样做是荒 谬的。

　　"钢铁"是需要锤炼的

　　罗曼·罗兰说过，居于一切力量之首的，成为所有一切的源泉的是：信仰．而要生活下去就必须有信仰。

　　作为一名中学生，只有树立远大的理想，才能有克服困难的决心。坚强意志的基本品质是：自觉性、果 断性、坚韧性和自制力。自觉性贯穿于意志行动的始终，它反映着一个人的坚定立场和信念，是产生坚强意志的源泉。具有果断性的人同样经历着复杂的、剧烈的内心斗争，但在动机斗争时，没有多余的疑虑；需要 行动时，能当机立断；在不需要立即行动或情况发生变化时，又能立即停止已作出的决定。但果断性必须正 确的认识为前提，以大胆勇敢和深思熟虑为条件。在日常的劳动、学习以及科技、文体活动中，都需要一个 人为达到一定的目的而表现出勇往直前、坚持到底的坚韧性品质，需要表现出自己的勇气。特别是那些自己 兴趣不大的、平凡的、情绪上带来不愉快的或者困难的活动，更能使人的意志得到巩固和受到锻炼。有自制 力的人，能克制住自己的恐惧、懒惰、害羞等消极的情绪和冲动的行为，不论在顺利时还是失利时都能激励 自己前进，并且在学习时注意力能高度集中，甚至达到"忘我"的境地。当自己的意志不够坚强，感到很难 开始行动时，可以让自己数到"三"，或自己给自己下命令："大胆些"，"不要怕"，"不要丧失信心" ，"再坚持一下"；也可以用举一手等某种信号的办法来激励自己行动。

　　保持积极的情绪

　　人的心理活动，可以说没有一刻的平静，忽而兴奋、欢乐、忽而沮丧、消极。情绪乐观的人也有不幸和烦恼，但善于排遣和解脱。凡是乐观、开朗的人，可以使内脏功能健康地运转，增强对外来不良因素的抵抗力。而且只有在这种健康的情绪状态下，人才能从事持续的智力活动，提高效率，克服困难，保持旺盛的精力。忧郁、焦急不安和烦恼等不良情绪常常是许多疾病加剧和恶化的先兆。因为神经系统的正常机能是有机体健康的重要保证，一旦情绪剧烈变化，神经系统的功能失调，特别是大脑皮层细胞遭到破坏，必然会使机体的正常功能发生紊乱，从而会导致疾病。

　　为了保证充沛的精力，保持积极的情绪，首先把注意力盯在与别人友善、和好的事物上，并把愉快、向 上的事串连起来，由一件想到另一件。做事不要过于追求完美，希望人世间的一切都符合理想模式是不现实 的，这只会给自己带来无穷的懊丧。其次，当消极情绪扭转不过来时，可以转移一下，听听音乐，看看电 影，散散步，暂时回避一下挫折。也可以找个善解人意的朋友，把自己的心事向他（她）倾诉，以减轻痛苦。俗话说：快乐有人分享是更大的快乐，痛苦有人分担就可以减轻痛苦。生活中的矛盾很多，不要常常为 一些鸡毛蒜皮的小事就厌烦生气，甚至暴跳如雷。

　　中学生的情绪易受到外界环境的影响，常常随情境的变化而变化，具有很大的易感性，同时又很执拗，容易走极端。加上内心情感丰富，容易因一些小事而大动肝火，也可因一些小事而振奋，情绪很不善于自 制。这种特点与青少年期的神经系统兴奋过程较强、抑制过程较弱有关。因此，中学生保持稳定的积极向上的情绪是十分重要的。

　　谦虚地倾听别人的意见

　　以满腔热情和充沛的精力对待每件事，固然是一种积极的品质，但是，正值青春期的中学生在认识上具有片面性，在情绪上具有冲动性，在行为上具有莽撞性，所以在处理问题时要学会全面、冷静、客观地评价事物。俗话说得好：听人劝，得一半。不要过于自以为是，不把别人放在眼里。不分场合打断别人的讲话， 自己接下去乱发挥一通，这是不尊重别人的一种表现。在与长辈、领导、师长谈话中，更不能贸然插嘴。不 妨保持谦虚的态度，先当好一个热情的听众，获得增长知识和见识的机会