在工作、家庭甚至孩子的全职压力下，你是否有时间去健身馆或者慢慢品尝食物？幸运的是，健康生活并非意味着你需要投入大量的时间。只要你有一点点的灵感和勤奋，即使是一分钟的时间，你也可以提升健康。

　　看看电视节目单。有研究表明，当受试者在两天前期望着一个他们喜欢的电视节目时，抑郁、愤怒、疲倦以及压力都会降低50%。

　　敲打你的穴位。当你疲倦时，试着敲打、揉搓、或者按住你的太阳穴。刺激这个穴位能平衡你体内的能量，赶走焦虑并提升精力。

　　刷牙时，把手放轻松，刷牙过于用力，会损害牙齿的珐琅层，导致齿龈里缩。要轻一点，用拇指和食指握住牙刷，用力稍轻一些，想着你在按摩牙齿，而不是在刷牙。

　　在你的果汁里加入些草莓。这样，你不仅可以摄入更多纤维，还能对抗癌症。每天吃半个苹果，能将中风的风险降低40%。

　　晚上11点，在你上床之前，关上电视，放一首轻松的乐曲（古典音乐是不错的选择）。轻松的音乐能帮助你对抗失眠，让你的身心都处于非常适合被窝的状态。