不当的工作姿势可损伤肌肉骨骼的健康，如能选择正确的工作姿势，不但让工作效率有更佳的发挥，并且减少发生肌肉骨骼不适的机会。
　　站姿不当：易下肢肿胀足部疼痛教师、售货员、发型师、餐厅服务员等，均需要在工作期间内长时间站立。他们工作的活动度较大、活动范围也很灵活，可以让工作者同时兼顾较大的工作区域。长时间站立不动，会令下肢血液循环欠佳，导致下肢浮肿甚至静脉曲张。
　　建议：首先需要一双合适的工作鞋，最好是平底鞋，或者考虑穿弹性袜，尽量让身体重心有移动的空间，最好可以找一个靠脚处。休息时，可以抬高双腿，让下肢血液回流，或者坐着抖动下肢，不过不要翘二郎腿，这种姿势会阻碍血液循环。
　　坐姿不当：肩膊及颈部疼痛不适司机、工厂员工和大部分办公室白领多属于从事以坐姿为主工作的人群。长时间坐着工作,腰椎的椎间盘比站立时承受更多的压力，容易有下背疼，长时间维持同一姿势，造成肩膊及颈部不适。
　　建议：上班族必须遵守的姿势原则，让长期办公室的工作人员可以改善身体腰酸背痛的困挠。第一,不要驼背：因为弯腰驼背会限制呼吸。对循环系统不好，对心脏的压力会增加。其次,不要跷脚：对脚部的血液循环不好，盘骨的坐姿不良，对下背部造成压力。尽量坐有扶手的椅子：选择一把好坐的椅子有益身体健康，背部压力可遭降低。选择一张高度适宜，而让脊椎有适当支撑的椅子。避免伏案工作，手臂亦不宜在没有支撑的情形下长时间抬举。每工作一小时后，要改变姿势或者坐适当的伸展活动。若无法常走动，则可以做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩，消除肌肉紧张。
　　蹲姿、跪姿不当：容易造成滑囊炎或者肌腱炎农夫、园艺工作者、清洁工人、建筑工人、汽车维修员等常需要蹲着或者跪着工作。跪姿会令膝盖前方局部受到压力，容易造成滑囊炎或者肌腱炎。膝盖长期弯曲，会增加对关节造成的压力和负荷。由于他们常同时有弯腰动作，因此容易有背部损伤。
　　建议：避免长时间维持同一姿势，采用跪姿时，不要用膝盖作为着力的位置。