1.什么是意志？
　　意志是自觉地确定目的，根据目的支配、调节行动，克服困难，实现预定目的的心理过程。例如大学生在写论文时；运动员在参加竞赛时；科技人员在研制新产品时；都有意志参与。
　　意志是人类特有的心理现象，它是人类意识能动性的表现。意志是成才和成事的内在动力，它不仅对主观世界的形成和发展具有重要作用，而且对世界的改造具有重要意义。如果说感觉是外部刺激向内部意识事实的转化，那末，意志是内部意识事实向外部动作的转化。
　　有些成功与幸福，来自于他们对残疾身体的正视和抗争，来自于他们以顽强的意志去改变自己的命运。如果没有坚强的意志，他们的生命里不会出现斑斓的彩虹。当海鸥在暴风雨中搏击的时候，它们有可能折断翅膀。但是最先看到彩虹的，必定是那些顽强同暴风雨搏击的海鸥。它们可能在搏击中折翅伤神，但斑斓的彩虹是对它们最好的抚慰。试想想，一只折断翅膀的海鸥在暴风雨中翱翔，发出亢奋的叫声，那是怎样的悲壮而动人的情景啊！美丽的彩虹还有什么理由不以它绚烂的色彩为它鼓掌、为它喝彩、为它抚平创伤呢？！
　　2.意志行动的特征有哪些？
　　意志总是和行动紧密着，通常称之为意志行动。意志行动具有以下特征：
　　△意志行动具有自觉的目的
　　自觉的目的是意志行动的前提。意志行动和目的分不开。离开了自觉的目的，就没有意志可言。人的认识、情感通常是有目的的、自觉的和随意的，但有些也不是这样。而人的意志则完全是有目的的、自觉的和随意的。
　　意志是人类特有的。动物没有意志，只能消极被动地顺应自然。人的意志行动具有自觉的目的。人在行动之前，行动的结果已经作为行动的目的以观念的形式存在人的头脑中，并且以这个目的来指导自己的行动。动物无论它们的动作多么精巧，都不能意识到自己行动的目的和后果，不可能在行动之前，就有明确的目的意识。
　　△意志行动与克服困难相联系
　　克服困难是意志行动的核心。目的确立与实现，通常会遇到各种困难，克服困难的过程也是意志行动的过程。人的认识和情感虽然也和克服困难有关，然而人的意志则是同克服各种困难直接联系着。例如沏一杯茶招待客人，不能说是意志努力的表现，因为这是轻而易举的。但是，在战场上，为了救活一个战友，冒着生命去寻找一杯水，则是高度意志力的表现。一个人能够克服的困难越大，表明这个人的意志越坚强；如果不能克服困难，表明这个人的意志薄弱。因此，人在活动中克服困难的情况，就成为衡量意志强弱的标志。
　　困难包括外部困难和内部困难。外部困难主要是指外部条件的障碍，包括缺乏必要的工作条件，人员、设备不足以及恶劣的自然条件，也包括来自家庭、社会和他人的阻挠等等。内部困难主要是指人本身在心理和生理方面的障碍，包括相反愿望的干扰，知识经验不足，身体上的疾病，消极的情绪和羞怯的性格特征等等。外部困难和内部困难是相互影响的。一般来说，外部困难是通过内部困难起作用的。
　　困难又有大小之别。克服小的困难称为简单的意志行动，克服大的困难称为复杂的意志行动。如坚持冬天长跑需要克服一些小的困难，宇航员登上月球就需要克服大的困难。
　　△意志行动以随意运动为基础
　　人的行动都是由简单的动作组成的。动作可分为不随意的和随意的两种。不随意运动具有非条件反射（无条件反射）性质，是指不受意识支配的不由自主的运动。如眨眼、打喷嚏、咳嗽、消化、循环等等。这些运动发生前并没有确定任何目的，也不以人的意志为转移。近代的一些研究表明，有些不随意的条件反射活动经过训练，形成暂时神经联系，也可以成为可支配的有意运动。此外，还有一些意识程度很低，没有目的运动（如酒后胡言乱语）和习惯性动作，一般也是不随意运动。随意运动是在不随意运动基础上，通过有目的的练习而形成的条件反射。它受人的意识调节和控制，具有一定的目的性。例如穿衣、吃饭、学习、劳动等等。随意运动是意志行动的必要条件，如果不具有必要的随意运动，意志行动就不可能实现。人们掌握的技能和训练的程度越高，意志行动越容易实现。
　　3.意志的品质有哪些？
　　人在意志过程中经常表现出来的意志品质（意志特征）是各不相同的。有的人意志坚强，有的人意志薄弱；有的人做事坚决果断，有的人则犹豫不决。意志品质不仅在意志活动中表现，而且也在意志活动中形成，成为一个人的性格。一般把意志品质归纳为自觉性、果断性、自制性和坚韧性等方面。
　　△自觉性
　　自觉性是指一个人在行动中具有明确的目的性，认识到行动的社会意义，自觉地调节自己的行动品质。
　　意志的自觉性是以坚定的信念和科学的世界观为基础。具有自觉性的人既不轻易接受外界影响，又不拒绝有益的意见。这种人坚信自己的目的是正确的，在行动中能把自己的热情和力量投入，千方百计地去克服困难，坚决执行决定，达到目的，充分地发挥意识的能动作用。
　　与自觉性相反的品质是受暗示性和独断性。受暗示性是指一个人没有以正确的认识为基础，也没有真正意识到自己行为的意义。容易接受别人的影响，经常轻易地改变自己的决定，甚至取消自己的决定，去执行与自己观点不符合的决定。这种人容易盲从。独断性是受暗示性的另一个极端。有独断性的人，似乎能独立地采取决定并执行决定。但是，他们不考虑自己采取的决定是否合理，常常毫无理由地拒绝考虑别人的任何批评和劝告。固执己见，一意孤行。结果只能在客观规律面前得头破血流。
　　△果断性
　　果断性是指一个善于明辨是非，适时而合理地采取并执行决定的品质。
　　具有果断性的人能全面又深刻地考虑行动的目的和方法，懂得所作决定的重要性，清醒了解可能的结果。因此，在动机斗争时能当机立断；在行动时，能敢作敢为，及时行动，毫不动摇；在不需要立即行动或情况发生变化时，又能立即停止已经作出的决定。这种品质以正确认识为前提，以深思熟虑和大胆勇敢为特征，并且与思维的敏捷性和灵活性紧密联系着。
　　优柔寡断和草率决定是缺乏果断性的表现。优柔寡断的人总是患得患失。顾虑重重，“前怕狼、后怕虑”。这种人的主要特征是思想、情感分散，没有力量克服矛盾的思想和情感，不能把思想、情感引上明确的轨道。在作出决定时，动摇不定，犹豫不决，一直处于动机斗争状态；在执行决定时，不能坚决执行，常常要重新考虑已经作出的决定。草率决定的人主要是不考虑主观和客观的条件，也不考虑行动的后果，仓促地作出决定，冒险从事。结果往往是以盲动开始，以后悔告终。
　　△自制性
　　自制性（自制力）是指一个人善于控制自己的情感，约束自己的言行方面的品质。
　　自制性集中反映出意志的抑制职能。自制力强的人，一方面善于控制自己或迫使自己去执行所作出的决定，自觉地调节自己的言论和行动。他们一般都有较强的组织性和纪律性；另一方面又善于控制自己的情绪冲动，表现出应有的忍耐性。他们的情绪是比较稳定的。原苏联教育家马卡连柯指出：“坚强的意志－－这不但是想什么就获得什么的那种本事，也是迫使自己在必要时抛弃什么的那种本事。…… 没有制动器就不可能有汽车，而没有克制也就不可能有任何意志。”
　　任性和怯懦是缺乏自制性的表现，任性的人不能约束自己语言伤人、行为放纵；怯懦的人胆小怕事，遇困难就惊慌失措，畏缩不前。
　　△坚韧性
　　坚韧性是指一个人在执行决定时，以充沛的精力和顽强的毅力，百折不挠地克服重重困难，坚持到底的品质，坚韧性和个人的精力与毅力是人们工作，完成艰巨任务的前提。而经得起长期的磨练被认为是意志坚韧性的基本特征之一。具有坚持性的人善于抵制各种干扰，不达目的誓不罢休。在情况变化时，则灵活地采取新措施，坚持实现目的，人类历史上许多重要的科研成果和艺术作品，都是人类长期艰巨劳动的结果，都是意志坚韧性的表现。欧立希发明药物“606”，失败了605次。后来，他又在“606”的基础上，经过913次失败发明了效果更好的新药。歌德的代表作诗剧《浮士德》长达12000余行，花费了毕生精力。
　　顽固和执拗与坚韧性不同。顽固执拗的人对自己的行动缺乏正确估计，肆意妄为，一意孤行。甚至明知有错，还要固执己见。此外，虎头蛇尾、见异思迁等也是与坚韧性相反的品质。
　　意志的四种主要品质是相互联系的，而坚韧性是其它三种主要品质综合表现。缺乏自觉性的人没有明确的行动目的，因而就无法坚持；没有果断性的人，不能当机立断，就很难想象他会有坚持性；缺乏自制力的人不能使行动的主要目的压倒其它动机，当然就无法坚持。所以，在一定意义上说，坚韧性是在其它意志品质基础上发展而来的。
　　4.如何培养毅力？
　　●明确目标。一个人知道自己要干什么，这是发展坚韧毅力的第一步，也是克服许多困难最大力量之一。
　　● 人必须要有信念。信念是人行动力量与毅力的源泉。
　　●在困难中锻炼。温室里的花朵经不起风吹雨打，舒适的环境培养不出坚贞不屈的勇士。只有勇于拼搏、知难而上的人，才能成为有毅力的人。
　　事实证明，愈是困难的、不感兴趣的事情，愈能锻炼人的毅力。因为它要求付出巨大的代价。当然为了取得良好的效果，必须循序渐进，一步一步来，逐渐增加活动的难度。
　　只有适当的、经努力可以克服的困难，才能成为培养毅力的手段。一旦困难过大，人无法克服时就容易悲观失望。这样也就会失去培养的意义，训练就会半途而废。
　　●制定正确的计划。周详、正确的计划，可鼓舞人们的斗志、培育坚韧的毅力，正确的计划来自经验或仔细的体验、认真的分析。若计划马虎、不认真、不切合实际，往往会破坏人的毅力。
　　●培养情感。情感是活动的源泉，冷酷无情的人，不可能有振奋向上的精神、再接再励的决心；对人民对同事有深厚的情感，在人民遇到危险时，就会奋不顾身保卫和救助人民。
　　● 培养兴趣。兴趣与人的毅力有很密切的联系。例如， 一个对书法有兴趣的人，他能克服很多困难，甚至是挫折，去积极学习书法，研究书法，直到成功，如书法家庞中华就是这样的一位人。还有的人对文学感兴趣，即使是生活在穷困中，他有毅力克服重重困难，专心于他的写作。
　　● 正确看待失败、挫折、逆境。人的一生会遇到很多失败和挫折， 可以这么说，再伟大的人，他也遇到过失败和挫折，没有失败和挫折，就不会有人的成功。因此，一个人在事业的追求过程中，不要怕失败，怕遭受挫折，正确看待这些负性的东西，会给自己勇气和信心，从而也有利于毅力的培养。
　　●积极参加体育锻炼。健康的体魄是毅力的基础。一般来说，人有强壮的身体才能充满青春的活力和火一样的热情，并且显示为坚毅、刚强、自信、耐劳和勇气。而体弱多病才难以胜任艰苦作业的磨炼。因此，人要积极参加体育锻炼，以保证有一个健康而强壮的身体。
　　体育运动，如打球、爬山、游泳、长跑等，不但能增强人的体质，而且活动本身就要求人具有勇敢、顽强、果断、刚毅、吃苦耐劳和自制力等良好的心理品质，因而也是培养人毅力的良好途径。