真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，

　　而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。
　　当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。
　　
　　饮好水
　　尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水(例如康师傅矿质水)。
　　如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

　　总的来说，如没选择，饮比不饮好！！
　　
　　饮暖水
　　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。
　　其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。
　　
　　空腹饮水
　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。
　　有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
　　
　　能放能收
　　上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
　　只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。
　　但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。
　　切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。
　　水之于身体，就好象氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。
　　为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？

　　
　　喝水行程表

　　AM6:30
　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
　　别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！
　　（非常重要！身体排污靠它！）
　　
　　AM8:30
　　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
　　
　　AM11:00
　　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
　　
　　PM12:50
　　用完午餐半小时后，喝一些水，取代让妳发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
　　
　　PM3:00
　　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！
　　喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
　　
　　PM5:30
　　下班离开办公室前，再喝一杯水。
　　想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
　　
　　PM10:00
　　睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！
　　今天已摄取2000CC水量了。
　　不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。