在时间和精力的安排上，多数人都存在不少问题，因而有必要改进。 高手们为了争取时间，常会投入一些时间想办法节约时间。
　　在精力旺盛的时候做重要的事情，在精力低落时做简单或不重要的事情。每个人都要了解自己的生物钟，以改善一生的时间安排。比如，列出一张表，记录十天内从早上6点钟到晚上11点之间的各小时的精力状况，给每小时评上自我感觉的“优”、“中”、“差”。十天后做统计，就可大致知道每天各个小时的精力状况。
　　改善时间和精力的安排，可通过以下几个步骤：
　　一、统计一天中经常做的各种事情所投入的时间，并在纸上列出来。
　　二、找出在什么事上浪费了时间和精力。
　　三、找出在那些行为上浪费了时间和精力。一天的行为由很多细节组成，研究每种细节是否浪费了时间或精力。对个人日常的行为、言论、思考方法做一些反省，找出低效或无效的行为、言论或思考方法，并改正过来。改善时间和精力的安排，并非一次所能彻底优化，而要常常改进。当然，优化到较高水平之后，就难以再优化，但仍然存在优化的空间，因此，还要时常想办法改进。
　　四、提出避免和减少时间浪费、精力浪费的方法。
　　五、研究如何合理安排时间和精力。对一天24小时进行多种安排，并选择出最好的一种。冬天天气冷，要注意防冻；夏天天气炎热，要注意避暑，两者的时间安排应不同。有时候工作忙，有时工作轻松，对一天的时间安排也应有所区别。
　　时间管理与精力管理有时会产生矛盾，比如：
　　一、有时候多花一些时间，可以节省一些精力。
　　二、有时候多花一些精力，可节省一些时间。
　　三、有时候既可节约时间，又可节约精力。
　　因此，有时候要考虑多花一些时间，以节省精力。有时候要考虑多花一些精力，以节约时间。通常既要考虑节约时间，又要考虑节约精力。
　　发达民族用于工作、学习的时间多，用于娱乐和运动的时间也多，这么多的时间从何而来呢？他们很少浪费时间，用于打理生活的时间比较少，比如请了保姆、常在快餐店吃饭、开小车上下班、用移动电话办事等。落后民族实际用于学习和工作的时间少，用于娱乐及运动的时间也比较少，这是因为他们的生活效率相当低，而且经常浪费时间。
　　高手都是使用时间和精力高手，在学习上，他们的学习效率相当高，实际用于学习的时间也比较多，长期的努力使他们成才。在事业上，他们有好的发展方法，很少浪费时间。在爱情上，他们善于恋爱，感情投资较为合理。在运动和娱乐上，高手们所花的时间不多，但能充分地享受快乐。
　　每个人都要争取成为时间和精力管理的高手。一个人如果常常浪费时间和精力，就不算是高手，为了成为高手，我们必须学会较好地驾驭时间。成为使用时间和精力的高手并不是一时所能形成，而要经过长期的学习、研究、实践、总结，因此，要有耐心，开始会觉得无聊或不习惯，但只要坚持锻炼，时间长了自然可以成为高手。