我是典型的“夜猫子”，还经常通宵加班，白天精神萎靡不振，昏昏欲睡，脸色也发青，走路飘飘忽忽。有一次，我在电视上看到陈宝国做了个广告，说吃瑞年，祝你精力足的像铁人。很想试试。后来去查阅了很多资料，发现氨基酸还真有提高精力的作用。后来屡试不爽，效果不错。想把我的心得与大家分享。

一般而言，人的精力差主要有四个因素：睡眠不足、身体病变（如贫血、感冒）、情绪抑郁、能量不足。

一、改善睡眠，精神旺。我们都有过这样的经历，如果哪天熬夜到很晚，第二天精力和精神肯定大受影响。因此，充足的睡眠和良好的睡眠质量，对提高精力无疑是最有效的。氨基酸（色氨酸）就是一种最安全有效的促进睡眠的物质，它可以帮助大脑合成调节睡眠物质的原料，帮助人体在夜晚产生睡意并安稳入睡。

二、增强免疫，气色旺。生病会严重消耗人的精力，生病后变得昏昏沉沉，提不起精神，正所谓“病蔫蔫”。那么，怎样才能少生病？增强免疫是关键。氨基酸可以提供合成免疫物质的原料，提高免疫细胞消灭入侵细菌、病毒的“战斗力”，进而预防感冒等疾病。另外，贫血的人也面容憔悴、精神萎靡，氨基酸是构成血红蛋白的重要物质，能帮助机体制造血红素，增强血红细胞的活力，提高人体精力，让贫血患者摆脱面容苍白、精神萎靡的困扰。

三、调控心情，情绪旺。人逢喜事精神爽。可见，人的情绪、心情对精力也有非常大的影响。而氨基酸有调节和平衡内分泌系统、神经系统的作用，比如，苯丙氨酸通常用来治疗忧郁症，色氨酸、甘氨酸对中枢神经有镇静作用，可消除人的紧张、焦虑、沮丧情绪，让人神采飞扬，情绪高涨。

四、补充能量，精力旺。我们跑次长跑、踢场足球后，会觉得筋疲力尽，而吃过饭后，又会慢慢恢复。这是因为剧烈运动导致能量消耗过大，精力透支。可见，能量与精力也有密切的关系。氨基酸之所以能补充能量，体现在两个方面：一是直接补充，有些氨基酸本身在人体内生成酮酸后，可以进一步氧化分解，生成CO2和水，并给机体提供能量。有些支链氨基酸，处于游离状态，可以为机体（如骨骼肌）直接提供能量。二是间接补充，比如，补充氨基酸能促进胃消化酶的分泌，增强人体的消化吸收能力，从而提高食物转化为能量的效率，让人精力充沛。

由此可见，氨基酸对提高精力非常有用，可以让人“精力足得像铁人”。