设为首页
联系站长
加入收藏
 您现在的位置: 中华民族精神网 >> 文章 >> 个人精神 >> 快乐生活 >> 生活方法 >> 正文  
  睡眠九忌       
睡眠九忌
[ 作者:刘士敬    转贴自:搜狐博客    点击数:1223    更新时间:2009-10-13    文章录入:admin ]

 

    一忌生气后入睡:不同的情绪变化,对人体有不同的影响。“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾”。睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。 
  二忌饱餐后入睡:睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。 
  三忌饮茶后入睡:茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。 
  四忌剧烈运动后入睡:睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋,这种兴奋在短时间里不会安静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨做些轻微活动,如散步等。 
  五忌头枕过高的东西入睡:从生理角度上讲,枕头以8—12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”或因流入大脑的血液过多,造成次日大脑发胀、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。 
  六忌枕手入睡:睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。 
  七忌被子蒙面入睡:以被蒙面可引起呼吸困难;同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴儿更不宜如此,否则有窒息的危险。 
  八忌张口呼吸入睡:闭口夜卧是保养元气的最好办法,张口呼吸,不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。 
  九忌对风入睡:人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变。善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方避开风口,以床离窗、门有一定距离为佳。

 

  • 上一篇文章: 平衡是健康的关键!

  • 下一篇文章: 最好的医生是自己:把吃出来的病吃回去
  • 发表评论】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
     最新5篇热点文章
  • 张文木:毛泽东是这样看原…[57]

  • 张岂之:史念海先生的学术…[53]

  • 毛泽东:“应当有中国的李…[54]

  • 张文木:一个纯粹自由主义…[55]

  • 张文木:虚无主义与教条主…[69]

  •  
     最新5篇推荐文章
  • 林同奇:“我家才子,一生…[4]

  • 林同济的“道家回归主义者…[5]

  • 不懈追求的学者林同济[4]

  • 必须坚持高质量发展和高水…[4]

  • 必须把推进中国式现代化作…[3]

  •  
     相 关 文 章
  • 平衡是健康的关键![1060]


  •   网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
        没有任何评论
    设为首页 | 加入收藏 | 联系站长 | 友情链接 | 版权申明 | 
    版权所有 Copyright © 2003  中华民族精神网
        站长:谢昭武 QQ:3148778231