情绪何以影响健康
　　情绪对健康的影响之大，可以用一句话来概括，即牵一发以动全局。这是什么意思呢?我们知道，人的身体共有11个系统。它们是神经系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、骨骼系统、肌肉系统、皮肤系统和感觉系统。正因为情绪是神经活动的产物，而神经系统在全身的地位又相当特殊，所以情绪的任何活动，都或正或负、或强或弱、或长期或短暂地影响身体的这11个系统。
　　影响是两方面的：良好的情绪使人积极向上，充满自信，欢愉明朗，神清气爽，吃得香，睡得好。这种情况下，我们身体的那11个系统虽然也都在忙碌地工作，但工作得节律规整，强度适中，弛张有致，代谢平衡。如果用仪器测量，可以看到机体的心率、血压、脉象都正常。这就说明机体各系统在这种条件下工作，不止身心不受损害，反而是个健脑健身过程，犹如我们的肢体在进行体育锻炼一样。
　　另外一些情绪则损伤身体。比如忧愁、郁闷、孤独、自闭、紧张、暴躁、萎靡不振、自卑、嫉妒等等。这些情绪中的任一种或几种长期占据一个人的心头，这个人的身体肯定会受到损伤。常见的是心脑血管首先受到伤害，严重的时候还会引发抑郁症和焦虑症。
　　抑郁症和焦虑症都有些对症性药物，但主要靠早期治疗。而早期治疗中，心理治疗最起作用。心理治疗中的主要的障碍是患者或患者亲属觉着这种病丢人，因而讳疾忌医。
　　重要的是情绪状态
　　人总是处于某种情绪状态下。所以，在讨论情绪对人的健康的影响问题时，需要首先认识“情绪状态”这一概念。
　　情绪状态描述不同情境下的情绪特征。情绪状态一般分三种：心境、激情和应激。现分述如下：
　　第一，心境。心境是一种富有情绪色彩的、弥散性的、针对性和外显性都不是很强的情绪状态。它可持续几小时，几天，几个月甚至更长的时间，因为它作用时间长，所以对人的影响较大。通常人们说情绪好不好，一般都指“心境”这种情绪状态。正因为如此，即便在情绪学界，也有人把“心境”等同于“情绪状态”，有时还把“心境”叫做“心情”。
　　第二、激情。激情常常是由某个事件引起的。这个事件对别人也许无足轻重，但对那个具体人来说，却足以让他激情涌动。激情是一种迅猛爆发的、相当激化的、短暂而针对性很强的情绪状态。它的情境性、外显性都很强。激情可以开启你文艺创作的闸门，可以触发你发明和发现的灵感，可以激起你爱国的热情，可以成为你见义勇为的动力，可以是爱情的启航点……总之，在激情状态下，机体的整个系统工作都很紧张，血压可能升高，心率可能加快，但因为激情本身是短暂的，多数情况下激情又是积极而美好的，所以随着冷静的来临，其余波可以转变成良好的心境，使人更乐观，更豁达，更有奉献精神，更有爱心。当然，暴怒和狂喜等也是激情，而这些激情对身心健康是不利的。我们应该学会“对付”这样的激情。比如有人建议暴怒时强制自己数数，一、二、三……地往下数。实际上，数不到一百，人就冷静了。
　　第三、应激。应激是在出乎意料之外的紧急而危险的情景下产生的，它的情境性和外显更为显著。应激状态下神经系统、内分泌系统、心血管系统、呼吸系统等所有组织系统和器官均骤然紧急动员，代谢水平也急速提高，造成一种如临大敌的情势。有人在应激状态下表现很好：精力旺盛，反映敏捷，思路清晰，判断准确，仓促间把全身的智勇化作排险取胜的技能和力量。有人则惊慌失措，乱了手脚，严重的会当场休克或死亡。
　　为了对付应激状态，建议您养成一种好的行为决策习惯，这种习惯的模式是：①确定目的。确定目的时，要考虑的问题是，您所设想中的目的如果实现，必须是无损于别人和社会而又对自己有意义，实现的可能性也较大。②选择达到目的的路线和方法。选择的原则是低成本、高效益、不违法，不违背社会公德，不损害自然环境。③预测后果。尤其要想到风险并考虑你的承受力。如果你有这样一种行为决策习惯，即便应激状态下思考不够周到，也不至于做出“一失足成千古恨”的事情。
　　如何获得并保持良好的情绪状态
　　获得并保持良好的情绪状态才是我们的最终目的。为此，我建议：
　　第一、主动利用能够影响情绪的因素。影响心情的因素很多，比如想到什么事情，听到什么消息，看到什么人物，经历什么事件，目睹什么场面，和什么人进行了倾心吐胆的长谈，甚至天气、季节、环境的色调等等。我们只要积极主动利用那些能使自己愉快起来的条件，就会有好的情绪。
　　第二、确定比较适当的企盼值。情绪作为一种心理现象，其特点之一是以“需要”为中介。“需要”是什么，心理学家说“需要就是缺乏感”。和“缺乏感”对应的是什么?自然是“满足”或“不满足”。满足的时候兴高采烈，反之则情绪低落。但满足和不满足是相对的，于是有了“企盼值”问题。期盼值太高，不满足的可能性就要大一点。这要是对待一些小问题，当然无所谓，但要是对待类似事业、婚姻，劳动报酬、亲子关系等大问题，过高的企盼值可能带来失望，这样对情绪的影响就大了。不良情绪积郁心头，自然影响健康。不过，对孩子来说，在人生价值方面有点幻想，是有好处的。
　　第三、确实遇到不公平的待遇怎么办？我的意见是划出一定时间，认真想一想，弄清情况，选择正确处理办法，最后达到解开心头之结的目的。在这里，要强调的是，首先要弄清情况。因为有些时候是自以为“受到不公平待遇”，实际不是那样。如果情况弄清了，实际情况正如自己预料的那样，那就选择正确的处理办法。如果实际情况和自己原来认为的不一样，那就彻底忘记这件事。总之，不能老在“讨说法”和“忍了吧”之间来回折腾，这样你身体受不了；其次，如果决心要讨个说法的话，一定要遵循“合法、合理、合算”的“三合”原则，不然，您会输得更惨。
　　如果上述方法还不能给您个好的心情，那么，您不妨注意一下“情绪成熟”问题。
　　致力于情绪的成熟
　　成熟情绪的主要标志是：①情绪比较稳定。对人对事有基本看法。判断任何问题都要重证据，重统计数据。不轻易受别人的影响。既能合理地相信别人，也能足够地相信自己，不做无端猜忌。情感上能自持，自主，少依赖性。②自控能力比较强。基于对自己、对家庭、对亲友、对团队、对社会的责任心，行为决策时能顾及后果，能顾念他人，并强制自己只做该做的事情。③社会融合能力较好。能自觉而主动地调节自己的情绪，使自己适应环境又不受环境中消极因素的影响，能融于社会又不随波逐流。
　　按说，成年人的情绪应该是成熟的，但也不尽然。因为情绪成熟的过程既是个自然过程，又不是个纯自然的过程。它和个体所受的教育、经历的丰度、社会接触面以及自我完善的积极性等因素有关。如果我们对照“情绪成熟”的标志，发现自己哪些方面不足，就在那些方面努力，那么，我们就会看到努力的效果。对于老年人来说，这种努力还可以防止老年性情绪变态。总之，修养自己的情绪吧，会有成果的，功夫不负有心人嘛!