什么是真正意义上的健康？日常生活中哪些生活方式有利健康？如何抓紧每一分钟保健康？《生活》告诉您。 

　　健康从生活方式开始 

　　在西方有一句谚语是这样说的：失去了金钱你的人生失去了一半，而失去了健康，才真正丧失了一切。不错，人生中最可宝贵的就是健康，据权威部门的调查表有，人们对健康的关心程度已经名列前茅，而且远远超过对其它比如事业、收入包括婚姻爱情的关心，排在了第一位。 

　　世界卫生组织对健康有一个初步的定义，就是身体健康、心理健康和与社会适应的完美状态。所谓身体健康就是体格健全，功能完善；而心理健康就是指心理状态和精神状态是健康的，社会适应就是说他的行为要能够适应复杂多变的这个社会环境 

　　现在一些调查证实，疾病和死亡的原因有54％是由于生活方式造成的，只有8％是和国家的医疗卫生水平的高低有关系，所以要健康必须从生活方式开始。 

　　那么怎么样才能把健康的生活掌握在自己的手中呢？中国健康教育研究所的所长侯培森给渴望拥有健康的人们送了六句话，一是合理安排膳食，因为食为先 健康食为先；二是坚持适量运动，或叫适当运动；三是改变不良行为，四是保持心态平和，五是自觉爱护环境，六是学习健康知识 

　　每个人都有各自不同的生活。每个城市也都在用自己的个性打造着不同的大众生活时尚。虽然是时尚的生活方式并不一定就是健康的，但最时尚的生活方式却一定是最具有吸引力和号召力的，所以想获得健康的观众需要冷静地去审视自己的生活方式的方方面面。记住，健康掌握在自己的手里。 

　　营养贵在平衡 

　　俗话说，民以食为天，生活方式的变化总是能最先从饮食习惯上体现出来。不过吃饱容易吃好难，吃的东西丰富起来了反倒招来了麻烦，所以这吃东西也是有学问的。 

　　中国食物营养成份分析专家杨月欣告诉我们，人们变成胖的话主要是一个能量的平衡，就是能量的进入跟输出不一致，进得太多出得太少 

　　现在普遍流行的洋快餐其实不利于人们的健康，因为洋快餐有三高，高脂肪、高能量、高蛋白质，比方说一个炸薯条差不多有200千卡，如果要把它消耗掉的话，就需要擦地擦2钟头。如果经常吃洋快餐，很可能在四、五十岁的时候，就变成一个大胖子。 

　　杨月欣批评了现在流行的一些减肥方式，他说，光吃蔬菜不吃肉，也不吃脂肪，也不吃碳水化合物，想着这样去减肥的人，身体会很虚弱，非常容易受到 

　　一些疾病的攻击，比方说容易感冒等等。 

　　杨月欣认为，如果膳食营养的话，大家应该记住一句话就是，平衡膳食。其实道理说破了，就这么简单，关键在于您知道了道理后，能不能坚持养成健康的饮食生活习惯。 

　　运动是现代人的仿真劳动 

　　从古到今人们都能很清楚地意识到运动对健康的重要作用。但是随着社会的发展和我们生活方式的改变，运动在不知不觉中慢慢地被挤出了我们的生活。 

　　其实除了特别喜欢运动的人和特别不喜欢运动的人以外，还有更多的人是想要运动，却不知道应该如何去选择适合自己的运动。 

　　国家体育总局运动健身科学指导中心主任何志坚，是国内运动健身学科带头人。他认为，对待运动要象刷牙和吃饭一样每天都要坚持。 

　　何志坚说，运动是现代人的仿真劳动，现在的中年的朋友和中青年的朋友，很多人现在啊上五、六层楼气喘嘘嘘，他的身体的健康善有可能还比不了一个退休的人，比不了自己的父辈，原因就是缺乏运动。 

　　说到运动，我们还应该谈谈人的身体结构，可以说，人是为运动而设计的标准的哺乳类动物，人的骨髓，肌肉，韧带和关节构成了一个力学框架力的刺激就不够，不够就要引发一些病症，比如说颈椎病，椎尖盘突出症，腰肌劳损，肩周炎，膑骨软化和全身的骨质疏松。 

　　何志坚说，现在的人普遍处在能量过剩状态，吃下去的能量都很大，而每天能够消耗的能量又很少，吃饱了饭，坐机动车，坐电梯，很少运动量的坐班的工作，一动不动地看电视，能量过剩将导致心、脑和血管的疾病，肥胖和脂肪肝的问题。准糖尿病和糖尿病。从这个意义上讲，运动对于现代人来讲就是仿真劳动。所以每天应该象刷牙和吃饭一样去做运动。 

　　运动锻炼不是朝夕之间就可以完成的事，不能操之过急。重要的是要养成经常运动的习惯，能够持之以恒。 

　　乐观导致健康 

　　都说笑会有益于健康，不过大概人们也不会毫无来由地从早到晚傻笑吧，除了一些特定的情形或场合，比如说象春节期间全家团聚，特别是看春节晚会的相声小品的时候，人们笑得多一点，在平时的日常生活中，人们脸上的笑容好象越来越少。有人说，大家工作起来都很紧张，哪儿还顾得上笑。不错，现代人的生活和工作压力越来越多，所以情绪就会越来越少，紧张，脸上的笑容自然就会越来越少，不过当人们笑得越来越少时，健康状况就会有所下降， 

　　每个人的生活和工作中都各有各的压力。既然生活中的压力不可避免，就只能去调节自己内心的情绪。可以说渴望成功是一件好事，但对成功的期望太高，超过了自己的能力所及，当然就会时常感到压力了。所以有句老话叫做“知足常乐”，知足并不见得就是自满，求上进也应该同时拥有快乐。 

　　北京师范大学心理学系教授石林说，现在的人情绪总是很紧张，大街上面带笑容，非常乐观、非常喜悦的表情的人不多了，现在人们谈起话来，牢骚特别多，特别悲观，总是对这个也不满意，对那个也不满意。 

　　心理学上有一种人叫A型性格的人，不过这跟A型血没关系，A型性格的人就是就是节奏特别快，时间的紧迫感特别强，老是要求自己做特别多的工作，竞争感特别强，而且还有一种比较强的敌意，就是老是把别人当成自己的敌人 

　　石林教授认为好多人的工作压力都是自找的，因为本来可以不做那么多事情，就因为想多挣点钱，或者说多出点成果，所以就使劲儿地去干，拼命地去干。长此以往，当然就成了A型人了。 

　　人的欲望是无止境的，不平静如果心情是不平静的，这就是情绪了，而不稳定的情绪就容易造成健康问题。所以人们应该时时告诫自己不要太计较得失，毕竟健康和快乐是生活中最重要的。 

　　不良生活习惯是“健康杀手” 

　　快节奏的生活导致人们的诸多不良生活习惯，而这些不良生活习惯却是健康的大敌。过度的脑力和体力透支、过量的吸烟和饮酒、甚至长时间上网、玩电子游戏、沉迷于虚拟空间都是应该改正的不良生活习惯。 

　　说起健康，其实应该强调一个理念，就是健康从生活方式开始，也就是说要在我们的生活方式中的方方面面建立起健康的良好的生活习惯。因为一切健康的生活习惯首先来自于规律的生活。 

　　说起来容易做起来难，就像春节期间的这几天，说起来是放假休息，可是很多人通宵地打牌，看电视，可能会比平时还累。真是忙有忙的苦衷，闲有闲的烦恼，其实，在各种不良生活习惯中，脑体透支是最常见的。 

　　什么叫脑体透支，它又有哪些危害呢？北大精神卫生研究所副所长，周东丰教授告诉我们，如果长时间高强度的脑力劳动或者体力劳动的话，就是叫做透支了，首先它损害的是机体的免疫系统。一旦你这免疫功能受到损害，或者长时间地受到损害，这种时候各种慢性疾病就比较容易发生，包括咱们说的高血压，冠心病，溃疡病，糖尿病，肿瘤。 

　　周东丰教授提醒人们，从健康功能良好到亚健康到疾病，这中间有一个很大的过渡，就是亚健康，当你已经感觉疲劳了，觉得体力和脑力都不如以前了，注意力没有以前集中了，身体疲乏了，情绪容易不稳定了，容易烦燥了，经常地会头疼了，会感到累了，其实就已经亚健康了。如果亚健康状态时你还不想办法休息，恢复，你还接着挺着干，那最后就到了疾病状态了。 

　　古人说要有张有弛，再强的人他也有个极限，一生的事业，总是要一点点发展的。我们可千万不要当“拼命三郎”，别到最后成就了事业，却牺牲了健康。 

　　健康赠言－－－不会休息就不会工作 

　　《生活》栏目送给渴望拥有健康的人们几句话： 

　　哪怕是每天能抓住一分钟的空闲时间来运动，天长日久，也会对健康有所帮助； 

　　正确对待自己的缺点、失误、不必在意他人的评价，调整好自己的心态； 

　　与周围的人多沟通，拓宽社交圈子，多交新朋友； 

　　心往宽处想，这一点很重要，眼往远处看，主动地寻求愉快，保持心情舒畅。 

　　如果您现在是处于重度疲劳，而且已经持续了较长的时间，那么劝您暂时停下手中的工作，让自己的身心放个假，俗话说的好“不会休息就不会工作”。 

　　珍视健康，珍视生命，《生活》衷心祝愿您：永远健康。