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  预防脑衰有十法         
预防脑衰有十法
[ 作者:佚名    转贴自:云港生活    点击数:1631    更新时间:2004-07-30    文章录入:水木

 

    一情 善于控制自己的情绪,任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。遇事冷静,豁达大度,宽以待人,是预防脑衰的首要原则。

  二思 保持好奇心,留心观察分析周围的事物,强化自己的记忆力、理解力、判断力、创造力,是锻炼大脑、防止脑衰的有效办法。

  三读 读书学习是智慧的源泉,知识面越宽,思路越开阔,大脑的工作效率越高。然而读书学习一次性用脑时间不宜过长。

  四手 经常活动手腕,做精细的手工劳动,可以保持大脑的灵活性、敏锐性,延缓脑细胞的衰老。

  五乐 充分享受生活的乐趣,与家人或朋友一起看电影、电视、听音乐或听戏,或跳交谊舞,或周末郊游等等,可以提高大脑的生理功能。

  六食 注意营养平衡,不要过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物,而应多食蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜,防止大脑动脉硬化。

  七氧 大脑是人体耗氧量最多的器官,脑细胞缺氧易导致思维能力甚至智力下降,因此要多呼吸新鲜空气,切忌用脑时门窗紧闭。

  八动 注意体力锻炼,如散步、慢跑、体操、逛街、打太极拳、做家务活动等,做到劳逸结合,有利于消除大脑疲劳。

  九睡 确保睡眠的时间和质量,以消除大脑疲劳,保持充沛的精力。患失眠的人应及时治疗,同时要防止对安眠药的依赖。

  十医 有身心疾病要及时就医治疗,尤其要警惕冠心病、神经衰弱、脑动脉硬化、头痛、视力和听力障碍,以减少对大脑的影响。

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