小学四年级的小花这几天上课打瞌睡，注意力不集中，每节课上到后半段就犯困。家长带着她到医院检查，结果医生诊断她是脑负担过重，出现了成年人才有的疲劳综合症。专家提醒，一定要让孩子的学习生活有张有弛，科学用脑，否则会得不偿失。

大脑兴奋过度，脑细胞功能会变

专家指出，学习消耗的主要是脑力，长期集中精神思考、学习，使大脑长期兴奋过度，脑细胞的功能就会发生改变，受到影响。从而就会影响孩子的注意力、学习能力，使孩子觉得疲倦，对学习失去兴趣，有的人甚至会对上学产生恐惧情绪。

专家提醒说，有的家长为了让孩子专心学习，什么家务活也不让他们干，其实，这样做恰恰让孩子失去了一个很好的锻炼协调能力的机会。专家指出，保证孩子的睡眠也很重要。孩子的大脑皮层一般会在晚上10时后开始分泌生长激素，这是孩子睡眠的最佳时机，每天应让孩子有9－10小时的睡眠。同时，午睡也不可缺少，他们的大脑经过了一个上午的学习思考，应该有一个小小的休息时间。

均衡营养，对大脑发育有帮助

在饮食方面，充足均衡的营养对孩子的大脑发育和正常运行很有帮助。专家认为，家长不一定要让孩子服用专门的补脑保健品，因为日常食物中反而含有更丰富的、大脑需要的营养成分。例如鱼类尤其是深海鱼，里面含有脂肪酸，对脑细胞很有好处。还有坚果类，例如核桃、杏仁、花生等含有大量铁、锌等微量元素，还有瓜果蔬菜中的维生素都是补充大脑所需营养不可缺少的元素。