如果你和大部分美国人一样，今天早上是六点起的床，此时，耐克（Nike）CEO马克·帕克已经锻炼了一个小时。他还剩一个小时的锻炼时间。帕克每周锻炼四次，每次两小时；其余三天，他就“只”锻炼一小时。《华尔街日报》最近将帕克的锻炼日程列入了其“生命中的一天”（day in the life）档案。

无独有偶，最近，喜达屋酒店及度假村（Starwood Hotels & Resorts）CEO弗里茨·范·帕斯成（Frits van Paasschen）在接受美联社采访时，邀请记者在老地方见面——骑自行车。这位52岁的铁人三项竞技者每周锻炼六天——无论他是在世界的哪个角落。在纽约时，他会在“整个城市完全醒来之前”骑上一圈自行车，美联社如是报道。米歇尔·奥巴马（Michelle Obama）那双著名的手臂也是大量运动的结果，她会在早上4点半或5点去健身房——在孩子们醒来之前，甚至是在她丈夫去健身房之前。

2005年，我写了自己的第一本有关公众演讲的书。我决定采访几十名被认为是超凡沟通者的成功领导人。在书中，我用了整整一个章节的篇幅来讲述健康和锻炼，因为几乎我所采访的每一个人都把体育锻炼放在第一位。有一名高管甚至建议我和他的个人健身教练谈谈。后者告诉我说：“合适的健身项目将能帮你保持更好的姿势、释放出更多能量，并让你为处理忙碌职业生涯的种种要求做好准备。没有精力的话，你的精神面貌和声音都会像个无用之人。经常锻炼的高管不仅看上去精力十足，他自己也会感觉充满活力。他们会向外散发出激情、活力和能量。”

成功的领导者会每天挤出时间进行锻炼，因为他们别无选择。他们必须拥有强健的体魄来应对长时间的高压和繁忙的出差安排。负重训练和心肺锻炼能给他们整天充满活力地进行沟通交流的力量和耐力。我从几位和苹果CEO蒂姆·库克（Tim Cook）共事的人那里听说，他拥有超人般的精力。有一次，他工作之后又长途飞行了18个小时，下了飞机的他在酒店冲了个澡，然后又开了12个小时的会！其他高管都已经支持不住，而库克却依然精神不错。他是怎么做到的？他是个健身狂人，经常在——你猜到了——早上五点去健身房。他没办法“不”健身。

我们之中的大部分人都还有提高自身锻炼水平的空间。你不必清晨五点起床锻炼。我想耐克公司的帕克会同意这种说法的：关键是“去做就是了”（Just do it）。