精力是人类生存与发展的基本资源。没有精力就是死亡；精力不足就难以办好事情；精力越好，就越可能办好事情。精力旺盛，一时得利或许不大，但长期积累，是非常有益的。反之，精力衰弱，一时的害处或许不大，但长期积累，是非常有害的。
　　人的精力受到无数方面的影响。从太阳发出的光线，到地球南北极的磁场，到食物中的微量元素……都或大或小对人的精力有所影响。在日常生活中，人的精力主要受到以下几个因素的影响：
　　一、体力。体力是精力的基础，体质是体力的基础。精力与人的体质强弱成正比。一个人的体质越好，他的精力就越好。体质好的人，不仅不容易疲劳，而且能够较快地消除疲劳及恢复精力；反之，一个体质差的人是容易疲劳的，消除疲劳及恢复精力的速度也比较慢。例如，许多体质强壮的人在劳累一个上午之后，下午又恢复旺盛的精力；而体质差的人在忙了一个上午之后，下午的精力明显下降，或者在忙了一个白天之后，晚上的精力明显不足。
　　只有体质好，才能投入较多的精力发展事业，反之，就无法投入很多的精力发展事业。多数高级人才的精力过人，能够投入比常人多得多的精力发展事业，这对于他们的发展非常有利。要想在激烈的竞争中取胜，必须经常锻炼身体，力求建立强壮的体质，以过人的精力学习及发展事业。
　　二、时间。没有时间，就没有精力可言。时间与精力的关系主要体现在以下几点：
　　1、对个人而言，精力与时间成正比。每个人的时间及精力是有限的，拥有的时间越多，拥有的精力也就越多，没有时间就等于没有精力。寿命越长，拥有的精力就可能越多，也就越可能投入较多的精力学习、发展事业及享受美好的生活。如果短寿，拥有的精力就不多。
　　2、精力随时间的变化而相应变化。在不同的时间里，精力有盛有衰。精力的变化主要体现在以下三方面：
　　（1）随人的各个年龄阶段变化。对正常人来说，由婴儿、童年到少年的精力逐渐增强，青年时期达到了顶峰，之后就逐渐衰退。青年阶段（18岁至35岁）的精力都很充沛。中年阶段，精力的衰退比较快。中年人如果注意保健，完全可以延缓衰老及保持旺盛的精力；反之，很快就会老化。老年人的体质比较弱，精力自然不旺。
　　（2）随人体生物钟及生活规律的变化而变化。每个人都有一个生物钟，影响着人的精力。例如，多数人在上午的精力充足，在下午和晚上的精力平平，在睡眠时间里，精力在逐步积蓄。当然，人体的生物钟并不是一成不变的，也或多或少受到生活规律、生活环境的影响。例如，每天都安排下午四点钟运动，如果某一天在此时间做其它事情，通常会感到精力不足（不舒服）。
　　生活有规律，一时对于心身健康及保持旺盛精力或许不很有利，但长期如此，是非常有利的。生活没有规律，或生活规律不好，一时对心身健康的影响或许不大，但长期积累，是非常不利的。
　　例如，多数人每个月都有几天感到不大舒服及精力不足，这几天中要注意休息及放松，同时，宜安排不重要的事情做。一个月中，通常会有七、八天的精力充足，宜安排较为重要的事情做。
　　（3）精力随工作或学习时间的变化而变化。在某一个工作（或学习）时间段，起初的精力比较低一点，而后逐步上升，在一定的时间后达到最充足的精力水平，之后的精力就开始下降，并随着时间的延长而逐渐下降。当然，中间还有突高突低的现象，而不是绝对的上升或下降。可见，学习或工作持续的时间不能过长，中间应适当休息。
　　许多国民在学习中很注意学习一段时间休息一下子，但对于工作，却忘了这一点。持续长时间的工作令他们疲劳不堪，既影响快乐、健康，又降低工作效率，非常不利。有些国民由于不注意中间休息而容易疲劳，因此讨厌工作或学习，于个人发展不利。即使很繁忙，高手们也注意放松及休息。
　　三、性格。性格对精力的影响一时并不明显，但长期的影响则很大。良好的性格不仅有利于健康，还有利于提高精力及保持旺盛的精力。不良的性格不仅会损害健康，还会浪费大量的精力，一时造成的损失或许不大，但长期积累，非常不利。
　　浪费精力的几种常见性格：
　　1、过分控制自己。控制自己通常要消耗一些精力，控制越剧烈，消耗的精力就越大。过分控制自己，往往会浪费大量的精力。
　　2、拘束或造作。不自然的表情和行为都会浪费精力。自然的行为和表情消耗的精力比较小。
　　3、粗手粗脚。粗手粗脚不仅会影响办事效果，而且会消耗较多的精力。大多数高手的手工相当精巧，比如写字轻快、流畅，打字灵活、快速，走路轻快、自然，给人手脚灵活的感觉。
　　4、讲话过于大声。大声讲话消耗的精力比较多。通常不要大声讲话，以免浪费精力。
　　5、过于认真。认真做事，消耗的精力比较大，反之，心不在焉所消耗的精力就会小一些。可见，没必要认真的事情就不要认真，以免浪费精力；不必要很认真的事情，就不要太认真。
　　6、太在乎环境。这种人一旦处于不大好的环境，就会产生许多不良的反应，比如发罗嗦、心情不舒服、厌倦、悲观消极等，因而浪费大量的精力，并影响健康。无论处于何种环境，高手们都能专注于自己要做的事情，专注于自己的生活，而很少顾及外界环境，这对于集中精力办事十分有益。
　　7、不快乐。快乐是活力的主要源泉。快乐有益健康，长远上容易保持旺盛的精力。快乐、活跃的性格虽然会消耗部分精力，但利于健康及放松，也能锻炼大脑神经。如果生活不快乐，精力必然难以旺盛，而且不可能很旺盛。
　　8、缺乏自信。缺乏自信的人，精力在无意中消耗掉，而且无法焕发出来。带着自信做事，自我感觉的精力会好一些，实际上会好得多。反之，缺乏自信办事，自我感觉力量不足，精力大受影响。
　　9、懒惰。懒惰使人无精打彩、精力不足。
　　四、心态。积极使人精力旺盛，消极使人精力不振。面对困难，更应保持积极的心态，以提高精力。许多人才的体质并不强，为何能够保持旺盛的精力呢？因为他们专注于自己喜欢的事业，积极地面对一切问题，从而充分发挥个人潜能，所以，尽管体质不强，也能经常保持旺盛的精力。
　　劳累通常不会让人跨下来，而一旦心死了，就真的垮下来。心死使人消极，精力迅速下降，甚至导致精力枯竭。心死是很痛苦的，也是难以自我激活的，最好是求助心理医生，让自己迅速“复活”起来。
　　五、情绪。俗话说：“人逢喜事精神爽，闷来愁长瞌睡多”。悲哀的时候缺乏精力，兴奋的时候精力比较充足。精力因情绪的变化而变化，情绪越积极、高涨，精力就越充足；反之，情绪越消极及低落，精力越不足；一个人的情绪容易波动，精力也就容易波动。长期保持良好的情绪，不仅有益心身健康，还能提高精力及保持旺盛的精力。如果情绪长期不好，无论体质多好，都可能毁掉健康。
　　任何不良的情绪都会浪费时间和精力，因此，带着不良的情绪办事，会增加精力消耗，并且容易导致疲劳。只有情绪稳定，才能长时间工作或学习。情绪越是不好，越无法长时间工作或学习，因为单位时间消耗的精力太大，如果持续的时间长，心身是承受不了的。高手们虽然不是永远都有好的情绪，但在多数情况下都有良好的情绪，特别是在处理大事时相当冷静，很少有不良的情绪。
　　面对大事，高手会把情绪调节到较为兴奋的状态，以提高精力及保持旺盛的精力，从而更好地把握机遇。高度的兴奋会使精力消耗非常大，只适合于关键时刻的“一拼”。平常，既要相对兴奋一点，又不可过于兴奋，以免浪费精力。过度的兴奋令人难以冷静，因此，在处于优势或胜利在望的时候，应注意保持冷静，以免误事。另外，过度的兴奋也会影响睡眠，因此，睡前1小时通常不做令人兴奋的事情，比如努力思考、娱乐、运动等。
　　许多人有好的体力，但没有好的情绪，看起来也无精打采。有些人虽然有积极的情绪，但体力不足，看起来也是软弱无力。只有将好的体力同积极的情绪结合起来，才能形成充沛的精力。
　　六、爱好。只要做自己喜欢做的事情，人的精力都会自然地提高，而且不容易疲劳。反之，做自己不喜欢的事情，都或多或少有些厌倦，而且难以提起精神。因此，每个人都应尽量选择自己爱好的事业发展，尽量不要从事自己厌恶的事业。当然，一个人在睡觉时，会自然地保持较小的精力消耗，以恢复精力。
　　七、劳累。适当的劳累使人精力旺盛，不仅无害健康，还有利于心身健康。在劳累之后充分放松，可以从消除劳累的松驰中享受到大量的快乐。例如，在劳累了一个白天之后，晚上边喝果汁，边轻松地欣赏音乐会，这种松驰将可给人带来无数的欢乐。无所事事令人消极、空虚，让人感受不到生命的意义，令人难受、消极，从而使人精力衰弱，严重危害心身健康。长期的过度劳累会使人跨下来。适度的劳累不会影响心身健康。劳累之后，只要注意休息，很快就可以恢复旺盛的精力。
　　八、自我调节。工作要有工作的样子，学习要有学习的样子，睡眠要有睡眠的样子，享受要有享受的样子。一个不善于自我调节精力的人，不仅难以健康长寿，而且难有大的作为。高手们都善于调节自己的精力，他们对精力的分配非常合理，而且很少浪费精力，这对于健康长寿及成才、发展都非常有利。
　　工作或学习时，多数人会自觉地投入大量的精力。睡眠时，多数人会自觉地放松心身，以提高睡眠的效益。享受时，多数人会带着轻松快乐的心态，争取获得更多的快乐。面对重要的事情，多数人会自然地有些紧张，以集中精力办事。在无所事事时，很多人都会自然地保持轻松，以免浪费精力。
　　九、目标的大小及实现的可能性。目标大且可能实现，对人的鼓励作用就大，并使人有办好此事的潜意识，从而使人的精力旺盛。目标小，即使能实现，也提不起多大的精神。目标大而难以实现，也能促人以旺盛的精力去争取，因为即使仅实现了5%的目标，也有很大的收益。目标大而无法实现，使人不愿为之努力。目标小而难以实现，令人不想干。办小事时往往比较随便，办大事时往往会先提起精神。如果长期体会不到努力带来的效果，信心就很可能会下降，从而影响精力。在发展过程中，如果能适时感受到成果，可激励自己更加努力，对于保持旺盛的精力非常有利。
　　十、潜在力量。任何人都有一个积蓄精力的“人体电池”，使人具有很大的潜在能量。通过潜意识，有助于发挥人的潜在力量，比如提高精力。例如，举重时，你暗示自己说：“我要充分发挥个人潜能举起它”，通常都可以发挥较高的水平；两军对战时，如果能鼓舞士气，充分发挥每位士兵的潜能，常可以反败为胜。当一个人下定决心做好某事时，他的精力就会大大提高，而且不容易疲劳。高手们都是有决心的人，他们决心为实现理想而奋斗，决心为做好某件事或战胜某个困难，这些决心使他们精力旺盛，一时对于他们的发展或许没有多大的作用，但长期如此，对他们的发展是非常有利的。
　　一个不善于运用潜在力量的人，不可能成为高级人才，更不可能成为天才。发达民族也善于应用潜在力量。要成为高级人才，必须学会运用潜在的力量。学会运用潜在力量需要一个过程，比如先学习运用潜意识的知识，然后经常偿试和运用，长期如此，自然可以形成运用潜意识的能力。
　　在运用潜在力量时，应保持单纯、积极的心态。杂念过多时，或悲观消极时，都难以充分发挥个人潜能。专注某项事业或某件事情，并有努力去实现的欲望时，才可能充分发挥个人潜能。例如，有些问题一时想不通，在每天有空的时候就想一想，经过一段时间后，可能会突然产生解决问题的灵感，这种灵感就是潜在力量的发挥。
　　十一、才能。即使体质不大好，多数高级人才仍然能够保持旺盛的精力，这是为什么呢？主要原因在于他们“很节能”，使得每天不多的精力仍然可以很好地用。相反，才能差的人常浪费精力，因此，即使精力比较旺盛，也很容易消耗贻尽，非常不利。就如优良的机器一样，既能够节能，又很耐用。
　　十二、意志。大多数缺乏意志的人，都没有旺盛的精力。坚强的意志不仅有助于提高精力及保持旺盛的精力，还有利于抵抗疲劳及消除疲劳，一时对于个人发展的好处或许不大，但长期积累，是非常有利的。高级人才都有坚强的意志，在关键时候，即使再累，他们也能保持旺盛的精力。
　　有了坚强的意志，即使比较疲劳也能克服，也常常能够超水平发挥个人的潜力。高手们在处理大事时，休息、放松的时间相当少，有时连续几天不睡觉，但他们也能轻松地熬过去，这靠什么呢？主要是他们有坚强的意志，并建立了办好此事的决心（不惜一切代价都要办好），从而充分发挥了个人的潜力。
　　十三、疾病与身体衰弱。多数疾病都会直接影响人体的功能，从而或多或少地降低精力。身体衰弱，精力将大大降低。例如感冒会使人发热、头昏，从而大大降低人的精力。当身体有严重的疾病时，也不能投入很多的精力学习和发展事业，否则，将影响心身健康。
　　十四、营养。摄入的营养合理，不仅有助于提高精力，还有利于消除疲劳及恢复精力。营养不良，既影响健康，又降低精力，是非常有害的。美国人是出了名的“用脑吃饭”，他们对饮食中的营养安排准确、细致，比如每天摄入多少蛋白质、多少热量、多少水、多少各种微量元素都做了合理的安排，这对于提高美国人的精力非常有利，值得我们学习。大多数国民没有科学地安排饮食，而且比较偏食，多数人或多或少缺乏一些营养或微量元素，或轻或重地影响民族的体质和精力，并影响民族的发展。
　　十五、环境。优良的环境令人快乐、舒服、健康，不仅有利于提高精力，还有利于消除疲劳。恶劣的环境不仅令人不快乐、不健康，还在无形之中浪费精力，使人容易疲劳。例如，在花园式的工厂里工作，既能享受环境的视觉美，又能呼吸新鲜的空气，同时还能较好地放松心身，这些都有利于提高精力及提高工作效率；在团结奋进的团体里工作，互相鼓舞使得每个人的精力都大大提高；在消极的的团体里工作，精力会大大下降。可见，外界的刺激对精力的影响非常大。
　　环境对精力的影响主要体现在以下几方面：
　　1、空气质量。空气新鲜，令人精力充沛、反应灵敏；空气不好，令人不舒服，使人精力下降且容易疲劳。长期生活在空气恶劣的环境里，相比长期生活在空气优良的环境里，健康和精力的状况要相差得多。例如，生活在空气清新的海边和靠山地区，睡眠时间可以少一些，而不会影响精力。
　　2、气温。气温太高，令人暴躁不安；气温过低，令人拘束、懒惰（不想动）、反应迟钝。可见，气温过高或过低都会降低精力及浪费精力。室内温度在19度至21度之间，最适合人类工作。根据专家的研究，在32度以上的室温工作，比在19度至21度的室温工作，多消耗50%的精力。
　　3、湿度。过湿的环境令人感到有些消沉，从而降低人的精力；过于干燥的环境令人感到不舒服、容易冲动，从而浪费人的精力。湿度适中，既令人感到舒服，又可节约精力消耗。
　　4、噪音。任何噪音都或多或少浪费了人的精力。即使你并不注意听噪音，但噪音还是浪费了你的一些精力。许多科学家正在想办法降低机器发出的声音，或者把机器发出的声音变成美妙动听的音乐。优良的机器发出的声音往往是动听的，就如简单的音乐一样。
　　5、光线。光线不足既会增加眼睛消耗的精力，又令人萎靡不振。光线太强不仅会眩目，还令人心神不定。实验证明，过暗或过亮的光线都会降低工作和学习的效率。
　　日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨、充满希望，愿意从事富有挑战的活动。在上午柔和的阳光下照几分钟，可感受到不少快乐，也能使自己兴奋起来。医学家认为，上午照太阳半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的治疗效果尤为明显。每一、两天在阳光下运动一下，或在有空的时候晒晒太阳（洗个阳光浴），有益健康及提高精力。
　　6、人际关系。例如，生活在良好的人际气氛里，既有益心身，又利于放松心身，并令人积极、快乐、自信，对于提高精力、消除疲劳非常有利。高手们喜欢和好友三三两两住在相近的地方，以便于互相来往、共同享受生活。
　　对工作环境和学习环境而言，太过舒服的环境会让人在有意或无意中“自觉地陷入享受”，不良的环境会使人在有意和无意中对环境产生抗拒、厌恶等情绪，因而都浪费了一些精力，并降低工作效率和学习效率。可见，工作环境和学习环境的布置应以优良为准，而不能太好或太差。
　　十六、健康与寿命。越健康长寿，一生的精力就越多，反之，体弱多病且短寿，一生的精力就不多。寿命的长短相差可以是几年，也可以是几十年，对人的时间和精力影响很大。有些人最终成功的原因很筒单，那就是注意锻炼身体和养生，健康且长寿了几年，能投入大量的时间和精力发展事业。许多人才失败的原因也很筒单，只是不注意锻炼身体和养生，导致体质虚弱且命短，因而无法投入大量的时间和精力发展事业。
　　从终生战略看，一个人只要平常注意锻炼身体和养生，通常都可以活多许多年。虽然锻炼身体和养生要付出一些时间和精力，但相比一生增加的时间和精力而言，失远小于得，何况这一点并不难做到，何乐而不为呢？不顾锻炼和养生，暂时可能取得较大的发展，但长远上将难以成功，而且不可能成就大功。
　　高手们很注意保健，尽量维持及改善体质，尽量减少生理因素的衰退及过分劳累的身体磨损，并以很小的身体代价换取较大的成果，尽量不做损害身体大而效果小的事情，这样才能持久战及成就大功。如果不注意保健，高强度的工作或学习很快就会将健壮的身体拖跨。
　　十七、疲劳。越疲劳的时候，精力就越不足；疲劳越轻的时候，精力越足。在每一天中，随着精力的消耗，逐步产生疲劳，精力消耗越大，疲劳也就越重。当然，适当的体育运动虽然消耗了大量的精力，但同时也激活了很多精力，因而适当的运动后并不觉得疲劳，反而感到精力充足。每天的劳动都造成或多或少的疲劳，如果消除疲劳得力，第二天又能以充足的精力办事，反之，第二天就难以精力充足，将严重影响办事效率和情绪。
　　由于人的精力受到很多因素的影响，因此，要保持旺盛的精力，必须做好多方面。任何一方面做不好，都会影响建立高水平的精力。