“千里之行，始于足下。”——老子

“不管距离多长，迈出的第一步才是困难的。”玛丽•杜•蒂芬

在生活中做积极的改变并不是要有巨大的飞跃。但我相信那种想法是阻碍人们提高生活质量的。

只是一种简单的方法，却常常促使你行动起来，养成新的习惯，至少在我的生活中，跨出一小步，确能收获一大步。这儿有十种方法，一天两分钟，就能改变你的生活。通过这些方法，你能更好地养成习惯，渐渐你会发现，这些小措施让你的生活发生意想不到的变化。

记住每天给自己所做的事情做个小小的记录。把它放在你的自习桌上，这样每天早上醒来你就会看得见。或是把笔记放在你的工作地，这样你就可以每天早早地看到了。如果你喜欢或是可能的话，在一两周之后，改进习惯，一天两分钟做更多的事情。

1.开始花两分钟做你最重要的任务。

我这样子每周至少一天。一些天，我并没有感觉到要开始工作了。我宁愿懒懒地躺在沙发上。所以那些天，我只花两分钟在我最重要的任务上。我是这样处理的

事实是：开始总是最困难的。当我开始行动，工作两分钟后，就非常容易简单地继续那项工作了。

2.在结束时，回头欣赏你的一天。

如果你那天做好事或是完成任务的话，你就会产生良好的自我满足感。你对你所做事情的反应就是那样了。

在工作日快结束时花两分钟。欣赏你做的和想的。

当我完成这篇文章，结束一天工作后，我就会那样做。

3.降低每天快乐的要求。

最近当我早晨醒来时，我告诉自己：“今天要降低快乐的要求。”

那天随着我把这句话告诉自己并记在脑中时，我欣赏的东西就多了。食物，工作，天气，及那天的小事情不再是每日的一般琐事，而是令我感到快乐的东西。那些小事或是一般人认为理所当然的事变成了经常会令我停下来花一刻或两分钟吸收和欣赏的东西。

但我能为一些小事开心是否意味着我就没有动力工作去完成更大的目标呢？

这种对待生活的方式事实上让我充满了能力，动力和快乐，生活变得轻松，不论大事小事，当我探索和为此工作时，我内心就不再抵触了。

4.当有压力时深呼吸。

当你有压力时，当你因此感到焦虑，烦恼，或害怕时，花两分钟。坐下来用你的腹部深呼吸。花两分钟只专心呼吸。这会使你的身心放松，之后你就可以用冷静的头脑继续你的工作

5.感觉存在的事物。

忘记过去的不愉快，忘记使你悲伤的事情。忘记你对下一次会议，约会和出席的担心。把你自己和注意力放在你真实的地方。从现在起

坐下来两分钟来做这件事。看看你之前什么事对的。听听外面的鸟叫和汽车声。感受春天的太阳透过窗户照在你的衣服和皮肤上。闻闻将要开放的花香和树香。

感受两分钟。这会使你的身心放松。考虑事情会更简单积极的观点更加自然。

6.当你要判断别人是用理解取代吧。

当你感到要判断你知道或不知道的人时，花两分钟。问自己那两个问题：从这个人身上，我能发现自己的部分吗？他或她对我怎样？

为什么不那样代替判断呢？

没人想被消极地评价对人那样做，不会形成良好的关系。加上，你评价其他人，也会这样评价自己。停下来，当你要评价别人时，用更好的方法，用这两种方法帮你自己拥有更积极的生活。

7.想一分钟，给其他人天才的赞美。

花一分钟想想你对别人真正的，本能的喜欢的地方。花另一分钟表达对他或她的赞扬。

他（她）将会很开心。你对你自己也感觉良好，并从开心被赞扬的人身上也获得积极的感受。这是帮助建立良好关系的很有效的小办法。

8.拥抱

这是微笑的但积极的物理上的能减少压力，使我们感觉良好的小办法。花两分钟拥抱。就像赞扬是使你和生活中各种人建立良好关系的简单方法。在你拥抱之前，只要用你的常识。

9.有兴趣不如感兴趣。

在开始一段对话或破冰之前，花两分钟，问一两个有关和你谈话的人的生活的问题。

集中注意，不要等到你讲话了才讲。你对别人感兴趣，别人也会对你感兴趣。你不仅能建立有效的对话，你或你们两个也能形成一段充实关系，无论那是怎样的关系。

10.把事情打乱。

尝试对立。如果你总吃肉，尝尝素食主义者的食物。在把一个愚蠢的冲突变得更糟之前走开。如果你总坚持一件事，那就对那事放手。如果按你日常规律总对一件事固执地说不时，试着积极主动地对待吧。

对你今天生活中出现的平常的或消极的情况，花两分钟，停下来，简单想一想，然后做决定，对你来说那不平庸。

形成打乱事物的习惯，有更多乐趣。用更小或更大的方法，增进你的生活。增加不寻常的经历。当你需要时，更简单容易地走出你的舒适地带。