每天有多少个小时是固定的，但是我们能支配的精力的数量和质量却是可变的。精力是我们最宝贵的资源。

　　我们生活的最终衡量标准不是我们在这个星球上待了多长时间，而是我们在属于自己的时间上投入了多大的精力。

　　——详见《精力管理》，【美】吉姆·洛尔 托尼·施瓦茨 著作

　　快节奏，慢节奏

　　1． 快节奏，慢节奏，都没劲

　　我们可能面临两种生活，一种是以大城市为代表的快节奏的生活，在这种背景下，我们匆匆忙忙，百事缠身，每天似乎都在全力以赴。当要求超过我们的能力时，我们以减少睡眠、吃快餐、借助咖啡酒精来提神，依靠安眠药来让自己平静。我们越来越脾气暴躁、精神涣散。当结束一天辛苦的工作后，我们成了精疲力竭，回到家中，常常感到我们的家人不再是快乐的源泉，不再是我们的加油站，而是我们已经超负荷的生活的有一个负担。另一种生活则是以某些中小城市为代表无聊的慢节奏生活，在这种背景下，我们似乎过着舒适的生活，有很多闲散时间，但是，我们却觉得内心空虚，觉得人生没有多少作为，甚至无事生非。

　　李丽胡兰就是在这两个极端生活的一对好朋友，她们都对自己的生活不满意。

　　大学毕业10年后，经过生活中的多种变化，李丽和胡兰形成了各自的生活格局。李丽是北京一家公司的高级主管，有一个三岁的儿子，每天早上6点就起床准备跨越半个北京城去单位上班，晚上往往要8点左右才能到家。公司的工作极其繁忙，李丽往往在一天中水都顾不上喝，到了家，又被儿子缠着，有时候，朋友来一个电话，她都没有力气去接听了。她经常觉得腰痛，动辄对丈夫发脾气，有时候也忍不住对儿子发脾气，事后，又十分内疚。她都不知道自己怎么坚持下去了。

　　胡兰的情况正好相反。本来在大城市有一个很好的工作，但由于丈夫外遇，她离婚之后就干脆回到父母身边，回到了出生的小城。很快，她与当地一位成功的商业人士结婚了。她什么都不缺：房子车子时间钱。她干着一份似乎毫不需要努力的工作，给老公生了一个男孩，请了一个称心的保姆带孩子，她觉得整天无所事事。有时候，就给最好的朋友李丽打电话，但李丽累得接她电话的力气都没有，胡兰也就觉得无趣。胡兰本来是搞音乐出身的，曾经也有过自己的艺术理想，但现在，她虽然想有点作为，却感到自己难以自拔。

　　2．支出的精力和恢复的精力

　　人们一般不缺乏对于钱的收支概念，但对于精力的收支概念却不一定明确。事实上，我们消耗精力时，就像我们把蓄水池的水用尽了；当我们恢复精力时，我们又把蓄水池的水添满了。通过运动时间和休息时间的交替来最大限度发挥效能的概念早在公元200年前后就在希腊运动员的运动手册上提出来了。苏联的运动科学家在20实际60年代重新提出了这一概念并运用在奥运选手身上。人们也发现，那些顶尖运动员之所以有更好的比赛成绩，除了运动技能外，更重大的因素在于他们在比赛状态下，有自己特殊的恢复精力的技巧和能力。

　　我们做事需要投入精力，而恢复精力并非仅仅指不工作。精力的消耗和恢复牵连身体、情感、思想和精神几个方面。

　　李丽与胡兰过的都是非常直线式的生活——李丽支出的精力远远超过恢复的精力，胡兰则是恢复的精力远远超过支出的精力，最终都导致一样的结果：精神崩溃、精疲力竭、体能下降、失去热情、生病或者出现其他更不好的情况。我们可以想象一下，一个健康的脑电波和心电图起伏的波形，然后再想想与此相反的情况：一条直线，意味着什么。

　　3．李丽和胡兰各自的解决方案

　　李丽和胡兰都有各自的生活环境，环境影响了她们各自的生活节奏，但她们各自的生活质量却依赖于她们自己在与环境协调的基础上做自我改善。

　　对于李丽来说，她不需要抱怨压力。因为压力并非生活的敌人，除非我们自己把压力变成我们的敌人。就像有些人在运动容易发生骨折，而有些人永远不会一样。骨折与否只是和每个人自己身体的柔韧度和运动方式有关。相反，压力是我们成长的关键。为了增强肌肉的力量，我们必须系统地对它施加压力，消耗超出一般水平的能量。这样做实际上会导致肌肉纤维出现极小的撕裂。但是给肌肉24－48小时的恢复时间，它会变得更加强壮并能更好地接受下一次的训练。我们可以用和增强身体承受力完全一样的方式增强情感、思想和精神上的承受力。正如尼采说的那样：“那些不会致我们于死地的东西会让我们变得更加强壮。”

　　身体承受力的基本标志是力量、耐力、灵活性和恢复力，这些也正好是情感、思想和精神的承受力的标志。比如，身体的灵活性指的是肌肉可以活动的幅度很大。情感的灵活性反映的是能在广阔的情感空间里自由恰当地变换情感，而不是做出僵硬和抵抗的反应。情感恢复力是指能从失望、挫折甚至损失这样的经历种恢复过来的能力。思想的耐力衡量的是随着时间的推移保持注意力和集中精力的能力，而思想的灵活性指的是在理性和直觉之间转换的能力和接受多种不同观点的能力。精神的力量反映在对某人最坚信的价值观的承诺上，不关环境如何。精神的灵活性反映的是对和自己不同的价值观和信仰的容忍，只要那些价值观和信仰不会对他们造成伤害。

　　因此，李丽不需要抱怨压力，而是需要在身体能量的补充方面注重健康的饮食，同时注意身体运动和心理调适，增强压力应对能力。并且做到不要透支精力，及时补充精力。那么，在这种快节奏的生活中，既可以获得充实和成就，也可以享受张驰有度的生命享受。

　　胡兰则是需要寻找生活的压力。让压力激活生命潜能，在生活寻求精神的力量，让生命有一种全方位投入的快乐。因为精力是我们生活各个方面的共同特性。体能承受力（即身体上的精力储量）按数量来衡量（从低到高），情感承受力（即情感上的精力储量）按质量来衡量（从消极到积极）。在我们身体中积蓄的能量包括身体的、情感的、思想的和精神的。这4种动力都至关重要。全方位的投入重要性我们可以从想象自己面临一个开胸手术来体会。显然，我们希望主刀医生不能过度操劳、疲惫不堪、心情压抑，也不能漫不经心、松懈懒散。如果我们把我们的生命状态想象成可能会危及某个人的生命，那么我们在个人精力管理方面就会变得十分负责任，而不会任由自己过度紧张或者过度松懈。

　　对于李丽和胡兰来说，始终要有一个观念，那就是：最丰富、最开心和最有成效的生活的特点是有能力在迎接挑战的时候全方位投入，而且还要定期让自己适时退出以补充精力。相反，我们中的许多人把生活看成是没有终点的马拉松赛跑，逼迫自己透支健康。在思想上和情感上，我们没有充分恢复的情况下一味地支出精力；在身体和精神上，我们的精力恢复有余而支出不足。无论是哪种方式，我们都会慢慢而无情地耗干精力。

　　我们必须学会把我们的生活看成是一段段的短跑——在各个时段中全方位投入，然后全身心地退出，在重新跳回到冲突中去面对任何挑战之前寻找机会补充精力。

　　另外，我们还可以在生活中形成一些“仪式”以减少精力的消耗。仪式的力量在于，它确保我们在不是绝对必要的地方，耗费尽可能少的有意识的精力，从而能以创造性的、充分的方式战略性地集中现有的精力。比如，每天的刷牙，已经是日常生活的一个仪式，我们无需再为了是否刷牙而在每天耗费精力去做决定了。我们生活中任何一个效率一直很高的部分，都是某些习惯使之成为可能。如果我们吃的很健康，是因为我们已经在买的食物和点菜方面形成了习惯；如果我们在应对要求非常高的工作时还能保持充沛而积极的精力，是因为我们肯定有不断恢复精力的方法。创造积极的仪式是我们已经发现的全方位投入而有效管理精力的最有效的方式。

　　4．链接

　　平衡压力和恢复之间的关系不仅对竞技体育至关重要，对管理我们生活中各个方面的精力也至关重要。

　　音符和音符之间的间隔使声音变成音乐，就像字母和字母之间的间隔构成单词一样。也正是在工作的间隙中，造就了爱、友谊、关系的深度和广度。没有恢复精力的时间，我们的生活就成了牺牲了作为人的机会的稀里糊涂的一堆事。

　　精力管理依赖四个方面：身体能量——添柴加火；情感力量——将威胁转换为挑战；思想能量——适当的集中和显现实主义的乐观精神；精神能量——知道为什么活着。

　　——详见《精力管理》，【美】吉姆·洛尔 托尼·施瓦茨 著作