睡眠是恢复精力所必需的休息，充足的睡眠除了能使人头脑清醒、精力充沛之外，还有许多鲜为人知的神奇功效。

促进骨骼生长

脑垂体分泌的生长激素以促进儿童及青少年的骨骼发育，使身体长高。刚出生的婴儿，一天24小都有生长激素分泌，但从儿童期开始，只有在睡眠时，体内才分泌生长激素。因此，要使儿童长得快，充足的睡眠是必不可少的。

促进智力发育

科学研究发现，人在熟睡之后，脑血流量明显增加，因此睡眠可以促进脑蛋白质的合成及儿童智力的发育。国外的一项调查显示：儿童每天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力和理解力下降。在这种精神状态下，任凭孩子怎样花费更多的时间和精力去学习，由于学习效率不高，也很难出成绩。

促进机体康复

科学家们从人的晨尿中提取出一中叫胞壁酸的睡眠物质，它既能催眠，又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时，体内胞壁酸分泌增多，从而合睡眠时间增加，人体的免疫机能也随之增强。因此，患病后多睡觉休息是促进康复的一剂良药。

睡眠有助防癌

人体细胞分裂高峰是在睡眠以后，如果睡眠质量不高，细胞就可能在分裂过程中发生基因突变而成为癌细胞，故保证睡眠质量是预防癌症的重要方法之一。

护肤养颜

长期睡眠不足，会影响皮肤的血液循环及营养代谢，使皮肤因水分和脂质分泌减少而变得干燥，缺乏光泽和弹性。因此，保持容颜娇嫩也离不开良好的睡眠。