日本公共卫生研究所列举了27种过度疲劳的症状及引起过度疲劳的因素。了解这些,对避免过度疲劳极为有益。 (1)经常感到疲倦、忘性大。 (2)酒量突然下降,饮酒没有滋味。 (3)突然感到衰老。 (4)肩部和颈部发木。 (5)因疲劳和苦闷而失眠。 (6)有一点小事就烦躁。 (7)经常头痛和胸闷。 (8)患有高血压、糖尿病,心电图不正常。 (9)体重突然减轻。 (10)几乎每天晚上都聚餐饮酒。 (11)不吃早饭。 (12)吃饭时间不固定。 (13)喜欢吃油炸食品。 (14)每天吸烟30支以上。 (15)晚上10点还不回家,或大部分晚上七点才回家。 (16)上下班单程时间在2小时以上。 (17)最近运动时好出汗。 (18)自我感觉良好而忘我地工作。 (19)每天工作超过10小时。 (20)星期天也上班。 (21)夜班多。 (22)经常出差,每周仅在家二三天。 (23)近期有工作调动或工作变化。 (24)升级或工作量增大。 (25)最近加班时间有所增加。 (26)人际关系变坏。 (27)近来工作常有失误或与同事不和。 在上述27项中,占7项以上即为过度疲劳危险者;占10项以上就可能因过劳而危及生命。即使不占7项,但在1~9项中,占2项以上,或在10~18项中,占3项以上,这些人也属过度疲劳危险者。这些人应立即改变晚回家、饮酒、吸烟等习惯,养成健康的生活方式,注意充分休息,适当补充营养,以防过度疲劳的发生。
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