1.你首先晚上睡觉时一定要全身放松，只有全身放松后，你身体才能吸收更多更充足的氧气。 

2..每天做30次一四二深呼吸（就是吸气一秒，停四秒，然后吐气两秒钟），记得吸气时腹部是凸出来的。（坚持一个月，就的体力可以提升至少25%以上）

3.走路的时候脚尖一定要朝前。可以给身体补充能量。

4.吃饭永远只吃八分饱，吃太多会使大脑缺氧。多吃蔬菜和水果。饭后不要吃水果，这样会增加体内的毒素。

5.最好淀粉类和蛋白质类不要混合吃。不利于吸收。

6.学会自己催眠，催眠是提升能量，改善体力最快的方法。可以在网上去找一下。

7.做有氧运动，比如早上起来时可以去跑两圈，注意了：跑步时一定要想“放松”，速度要放慢，不要求快，可以一边跑一边深呼吸，想象自己的身体正在吸收大自然的能量。吐气时想象自己体内的毒素和废物也一道排出去。

8.在睡觉前可暗示自己，我睡眠质量非常好，我白天的精力越来越充沛，直到自己睡着了为止。

9.不要重复那些消极的话，不但影响自己，而且还传播了消极的磁场和能量，也影响了周围人，不要一天都告诉别人，“我天天精神太差，就是想睡觉……”你越重复，你就越要把它们吸引过来。

10.中午可以听催眠带放松，如“NAC放松或催眠的花园”。晚上最好也可以听着它们入睡。或在睡觉时听一些可以帮助自己深度睡眠的音乐。你晚上的睡眠质量越好，白天的精力就越好。

11.找到工作的动机，你的动机越大，你越喜欢做它，你投入就精力就越多，当然精力就旺盛多