当身体出现疲劳感时，是身体在对你说〝我累了〞。其实，疲劳感为体内代谢废物堆积，进而妨碍细胞的活动能力及脑力活动所产生的一种自然反应，一般而言，体内必须花费较长的时间才能消除代谢废物，因此，若在尚未感觉疲劳时即提前休息，体内代谢废物量少，疲劳感就会很快消失；但如果累积过多的废物，造成维持健康状态的生理机能故障，或平衡体系紊乱，即使经过数日睡眠或保养仍无法复原，身体就会处于过劳或慢性疲劳的状态。
　　紊乱的平衡系统要花费相当长的时间才能逐渐复原，甚至可能永远不能恢复，其所付出的代价绝不是一加一等于二的加减公式所能计算；若疲劳继续累积，也可能形成无法恢复的痛灶，此时便属于积劳成疾的病理性疲劳了。
　　俗话说积劳成疾，从积劳到成疾有一定的发展阶段。身体感到疲劳其实并不是坏事，这是警告该休息了，不能再蛮干下去，否则就会出大问题的信号；倘若我们对身体的声音不与理睬，继续操劳，等到真的成疾便晚了。
　　相反，如果倾听身体说话，及时休息使体能得到恢复，就会成为冲刺与休养拉锯战中的大赢家：紧急时，身体运用警报反应帮助发挥潜能，奋力冲刺而获致成功；平时则闲散轻松、及时维护，让身体始终维持在最佳动能状态。这样，身体的警报系统就能随时生龙活虎的为我们效劳，解决日常生活中各式各样的疑难杂症，而不会成为耗尽我们元气的绊脚石。
　　请记得，紧张忙碌、过度操劳之后，身心的疲乏状态就好比一盏渐趋暗灭的灯火，这时最好能暂停冲刺思索一下，究竟要选择振奋、刺激、提神后重新出发？还是及早适可而止、停止任何超乎体能与精力限度的耗损？这个抉择完全在于自己的一念之间。